Tak Perlu Makan Obat Pelangsing dan Diet Ekstrem, Begini Cara Singkirkan Lemak Tubuh

SERAMBINEWS.COM - Mendapatkan berat badan yang sesuai merupakan dambaan setiap orang.

Beberapa di antaranya membuat resolusi dengan cara  menghilangkan lemak tubuh.

Namun, menurunkan berat badan tidak selalu menjadi tugas yang mudah karena ada berbagai macam tantangan yang membuat prosesnya sulit.

Dari aktivitas fisik yang rendah atau memiliki metabolisme yang lambat hingga faktor genetik: semuanya menyebabkan persentase kelebihan berat badan dan obesitas yang tinggi.

Beberapa orang memilih mengonsumsi produk pembakar lemak yang belum tentu keamanannya, bahkan melakukan diet ekstrem.

Apakah Anda akhirnya memutuskan untuk memulai diet tetapi sudah putus asa karena tidak mendapatkan hasil yang diinginkan? Jangan khawatir!

Melansir Step to Health, Senin (4/1/2021), kamu bisa mencoba trik dan tips sehat di bawah ini, ampuh singkirkan lemak  dan mendapatkan tubuh ideal. Apa saja?

Baca juga: Tips Menjaga Kesehatan Tahun 2021, Saat Situasi Masih Dalam Bayang Pandemi Covid-19

Tips Diet Sehat untuk Menghilangkan Lemak Tubuh

1. Makan Apel

Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa apel memiliki khasiat yang membantu menurunkan berat badan.

Dengan demikian, hasil yang mengejutkan terlihat pada orang dengan persentase obesitas yang tinggi.

Apel membantu Anda menghilangkan lemak tubuh karena mengandung serat, karotenoid, dan polifenol yang tinggi.

Baca juga: VIRAL Terkejut Mendengar Suara Bacaan Yasin saat Tidur di Ruang Tamu, Pemuda Kira Dirinya Meninggal

Polifenol dalam apel melawan obesitas, melindungi Anda dari radikal bebas dan perubahan sel serta jaringan.

Sebaliknya, serat memfasilitasi pergerakan usus dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Konsumsi apel setidaknya sekali sehari. Buah ini bisa sebagai camilan tengah pagi disertai dengan beberapa protein (seperti yogurt atau keju) atau dalam smoothie pagi.

2. Hilangkan Gula dari Menu Harian

Untuk mendapatkan pola makan yang seimbang, Anda hanya perlu mengonsumsi gula alami seperti yang terdapat pada buah-buahan.

Namun, biasanya kita mengonsumsi gula olahan. Gula olaham dianggap salah satu penyebab utama obesitas, kelebihan berat badan, dan penyakit degeneratif, seperti diabetes.

Gula olahan yang dimaksud termasuk selai, perasa, roti, kue, saus, dan lainnya.

Jika Anda ingin menjaga kesehatan dan, pada saat yang sama, menghilangkan lemak tubuh, Anda harus berhenti mengonsumsi gula olahan dan mencoba menggantinya dengan opsi alami.

Adapun pemanis alami seperti buah-buahan, madu, dan stevia.

Baca juga: 12 Manfaat Kesehatan Buah Sirsak, Anti Kanker, Obat Malaria hingga Nyeri Rematik

3. Minum Teh Hijau

Teh hijau adalah salah satu minuman diuretik yang paling umum digunakan untuk menurunkan berat badan.

Teh hijau mengandung sejumlah besar antioksidan, yang disebut katekin, yang membantu Anda memecah lemak tubuh.

Baca juga: VIRAL Pemadam Tolong Pengemudi Truk Terjebak Banjir, Pas Ditemui Sedang Masak Mie Instan

Untuk mendapatkan manfaat dari teh hijau, adalah meminumnya saat perut kosong dengan ditambahkan air lemon untuk meningkatkan khasiatnya.

Konsumsilah teh hijau dalam minuman harian, Anda juga bisa menggunakan buah-buahan dan rempah-rempah beraroma menarik.

4. Minum banyak air

Tidak diragukan lagi, minum air adalah salah satu rekomendasi paling umum untuk menurunkan berat badan. Namun, seringkali kita mengabaikannya.

Air meningkatkan pergerakan usus, membuatnya ideal untuk orang yang menderita sembelit.

Untuk menghilangkan lemak tubuh, cobalah minum 1 gelas air putih sebelum makan. Cara ini akan membantu Anda merasa kenyang lebih cepat.

Baca juga: Kenali Gejala dan 7 Penyebab Kadar Gula Darah Rendah yang Mengancam Kesehatan Tubuh

5. Sertakan telur dalam makanan

Telur memiliki salah satu jumlah protein tertinggi dari makanan apa pun yang dapat Anda temukan dan hanya memiliki 5 gram lemak total. 

Selain itu, telur tidak memiliki kolesterol jahat (LDL), jadi Anda bisa mengonsumsinya tanpa rasa khawatir.

Anda bisa memasaknya utuh atau hanya mengonsumsi putih telurnya.

Baca juga: Ucapan Suami yang Jatuh ke Kalimat Cerai, Simak Penjelasan Buya Yahya

Selama bertahun-tahun, telur dianggap sebagai makanan berbahaya, tetapi dapat membantu Anda menghilangkan lemak tubuh dengan menyediakan lemak baik.

6. Olahraga

Untuk menghilangkan lemak tubuh, Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi.

Baca juga: Ada 6 Manfaat Kopi untuk Kesehatan Tubuh: Lawan Kanker, Membakar Lemak hingga Perbaiki Daya Ingat

Untuk melakukan ini, Anda harus menggabungkan aktivitas fisik dengan pola diet. Jadikan olahraga sebagai rutinitas harian Anda.

Hal yang paling dianjurkan adalah berolahraga di pagi hari , karena itulah saat Anda memiliki lebih banyak energi.

Jika makan malam Anda sangat banyak, berolahraga dengan perut kosong akan membantu Anda membakar kalori berlebih. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: Permintaan Pertemanan Facebook tak Segera Dikonfirmasi, Pria Ini Ancam Akan Membunuh Mantan Bosnya

Baca juga: Inna lillahi wa inna ilaihi rajiun, Rhoma Irama Umumkan Personal Soneta, Haji Wempy Meninggal Dunia

Baca juga: BERITA POPULER - Perawat Putus Tangan di Abdya, Pria Dipergoki Mesum hingga Pasangan Gay Digerebek