Cara Mengatasi Sembelit Parah dengan 7 Pengobatan Alami, Mudah Dilakukan di Rumah

SERAMBINEWS.COM - Salah satu penyebab paling umum dari sembelit parah adalah pola makan yang tidak seimbang, dengan kandungan tepung dan makanan berlemak yang tinggi, serta jumlah serat yang tidak mencukupi.

Penyebab lain dari masalah ini adalah hidrasi yang tidak cukup, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, dan pengobatan tertentu.

Sembelit parah, selain menyebabkan feses sangat padat, menghasilkan gas dan kolik, serta nyeri perut dan dubur.

Sebelum mencoba pengobatan rumahan apa pun untuk mengatasi sembelit parah, harus diingat bahwa pengobatan lini pertama harus disarankan oleh dokter.

Menurut publikasi di Clinics in Colon and Rectal Surgery, penanganan awal dari kondisi ini termasuk: Perubahan gaya hidup, peningkatan asupan cairan dan peningkatan asupan serat.

Berikut ini Serambinews.com rangkum dari laman kesehatan Step to Health, beberapa pengobatan rumahan yang ampuh untuk mengatasi sembelit.

Baca juga: Pagi Hari Diawali Susah Buang Air Besar Hingga Sembelit ? Lakukan 7 Cara ini untuk Melancarkan BAB

Penting untuk diingat bahwa obat ini harus digunakan sebagai suplemen dan bukan sebagai pengobatan tunggal.

7 Pengobatan Rumahan untuk Mengatasi Sembelit 

1. Tomat

Tomat adalah buah yang memiliki kandungan serat tinggi yang dapat meredakan sembelit parah.

Sebagai meta-analisis yang diterbitkan dalam World Journal of Gastroenterology menyimpulkan, asupan serat membantu meningkatkan frekuensi tinja pada pasien sembelit.

Dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, baik mentah maupun matang. Misalnya, bisa dimakan dengan salad, saus, jus, atau sebagai berikut:

Bahan

4 buah tomat

2 sendok makan gula pasir

4 gelas air

Baca juga: Masya Allah, Minta Izin ke Ibunya untuk Masuk Islam, Bocah 9 Tahun Ini Akhrinya Mengucap Syahadat

Cara membuat

Kupas 4 buah tomat lalu potong-potong.

Masukkan ke dalam panci dan taburi 2 sendok makan gula di atasnya.

Tambahkan 4 gelas air. Kemudian, masak setidaknya selama 45 menit. Aduk sesering mungkin.

Angkat dari api dan diamkan beberapa menit.

Baca juga: Ini Sederet Manfaat Buah Mangga, Cegah Sembelit Hingga Usus Besar

Tuang campuran ke dalam stoples dan masukkan ke dalam lemari es.

Masukkan ke dalam kendi di lemari es dan minum dengan perut kosong di pagi hari selama 3 hari

2. Plum

Sebuah ulasan yang diterbitkan dalam jurnal medis Alimentary Pharmacology & Therapeutics menemukan bahwa plum dapat meningkatkan frekuensi dan konsistensi tinja.

Oleh karena itu, buah plum dapat menjadi pengobatan yang menjanjikan untuk sembelit. 

Dianjurkan untuk makan 1 cangkir plum (150 g) untuk sarapan setidaknya selama 4 hari.

3. Madu

Madu akan membantu Anda mengatasi masalah usus.

Madu dikenal karena banyak khasiatnya, tetapi tahukah Anda bahwa madu juga dapat membantu proses usus Anda?

Faktanya, menurut beberapa penelitian, konsumsi madu memiliki efek pencahar yang bermanfaat melawan sembelit.

Selain itu, lembut di perut dan membantu menenangkan penyakit lain seperti maag. Obat berikut dapat membantu Anda mendapatkan manfaat ini:

Baca juga: 8 Sayuran Ini Bisa Atasi Sembelit, Ada Brokoli Hingga Kubis

Bahan

1 gelas air

1 sendok makan madu murni

Cara membuat

Dalam panci, panaskan air dan rebus setidaknya selama 10 menit.

Setelah 10 menit, matikan api dan tambahkan satu sendok makan madu. Biarkan dingin selama 7 menit.

Minumlah obat ini selagi hangat, setiap malam sebelum tidur dan di pagi hari untuk sarapan selama seminggu.

4. Minyak zaitun dan lemon

Minyak zaitun dengan lemon adalah pengobatan alternatif yang sangat populer untuk sembelit.

Sebuah penelitian terhadap 50 orang yang diterbitkan dalam Journal of Renal Nutrition pada tahun 2015 menemukan bahwa minyak zaitun, seperti minyak lainnya, berkontribusi dalam meredakan gejala sembelit pada pasien dialisis.

Bahan

1/2 lemon, dijus

1 sendok makan minyak zaitun

1 gelas air

Cara membuat

Buat jus lemon dan saring.

Masukkan air dan jus lemon ke dalam panci.

Rebus selama 5 menit, lalu matikan.

Baca juga: Sembelit saat Hamil, Berikut Penyebab dan Cara Mengatasinya

Tambahkan minyak zaitun dan diamkan hingga suam-suam kuku. Minum obat ini setiap pagi saat sarapan setidaknya selama 5 hari.

5. Oat dan yogurt

Oatmeal merupakan sereal berserat tinggi yang dapat membantu meredakan gejala sembelit.

Sebuah tinjauan sistematis yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menemukan bahwa makanan ini membantu meningkatkan berat tinja dan meningkatkan transit usus.

Makanan seperti yogurt menyediakan probiotik, yang sangat dianjurkan untuk kesehatan pencernaan dan penyerapan nutrisi yang tepat.

Menurut penelitian yang diterbitkan pada tahun 2015 di Journal of Neurogastroenterology and Motility, oat dan yogurt dapat membantu meningkatkan pergerakan usus.

Baca juga: BERITA POPULER - Sosok Umi Nadia, Istri Syekh Ali Jaber, Pria Bertanduk hingga Gadis Aceh Dibunuh

Bahan

5 sendok makan oat

4 yogurt alami bebas gula (500g)

Cara membuat

Campur serpihan oat dengan yogurt, diamkan selama 20 menit.

Campuran oat dan yogurt siap dikonsumsi.

6. Biji rami

Biji rami memiliki kandungan asam lemak omega 3 dan serat yang dapat digunakan untuk menghilangkan sembelit dengan cepat.

Baca juga: Jangan Minum Teh Setelah Makan Telur, Bisa Menjadi Penyebab Sembelit

Bahan

1 sendok makan biji rami

1 gelas air

Cara membuat

Pertama, cuci biji rami.

Setelah itu masukkan dalam secangkir air, biarkan terendam selama 3 jam.

Kemudian minum ramuan tersebut sebelum tidur setidaknya selama 4 hari.

Baca juga: Militer AS Nomor 1, Indonesia di Bawah Negara Ini, Berikut 20 Besar Kekuatan Militer Dunia

7. Dedak gandum 

Dedak gandum merupakan makanan yang kaya zat besi, serat, dan kalium.

Berfungsi membantu meredakan sembelit dengan meningkatkan frekuensi buang air besar dan mempermudah buang air besar.

Bahan

3 sendok makan dedak gandum

1 cangkir susu

Baca juga: Simak Info Ini, Manfaat Jambu Biji Bagi Kesehatan Tubuh untuk Kesehatan Jantung Hingga Sembelit

4 sendok makan sereal (sesuai selera)

Cara membuat

Tambahkan dedak gandum ke dalam cangkir susu dan biarkan terendam selama 10 menit.

Setelah 10 menit, tambahkan sereal.

Konsumsi makanan ini saat sarapan setidaknya selama 5 hari.

Pengobatan alami ini harus dilengkapi dengan pola makan seimbang, yang mencakup serat dan banyak cairan.

Selain itu, jika memungkinkan, penting juga untuk mengikuti rutinitas olahraga. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: Gelombang Mirip Tsunami Terjang Pantai di Manado hingga Warga Panik, Ini Penjelasan BMKG

Baca juga: Kumpulan Doa Agar Dijauhkan dari Bencana Alam, Ini Waktu Mustajab untuk Memanjatkan Doa

Baca juga: Pelatih Tolak Khabib Nurmagomedov Duel Lagi dengan Conor McGregor, Ini Alasannya