8 Sayuran Ini Bisa Atasi Sembelit, Ada Brokoli Hingga Kubis

SERAMBINEWS.COM - Sulit buang air besar? Apakah itu membuat Anda merasa tertekan dan membatasi Anda dalam melakukan aktivitas sehari-hari?

Jika ya, Anda mungkin mengalami sembelit. Sembelit terjadi ketika seseorang kesulitan mengosongkan usus besar; kurang dari tiga kali buang air besar dalam seminggu.

Tak perlu mengonsumsi obat-obatan, ada beberapa cara untuk meredakan sembelit. Mulai dari olahraga, yoga hingga makanan.

Anda bisa mengonsumsi jenis makanan yang dapat membantu memberikan kelegaan langsung, Anda hanya perlu mengonsumsi obat-obatan hanya jika sembelit berkepanjangan selama lebih dari dua hari.

Sembelit paling sering disebabkan oleh faktor makanan atau interaksi obat. Perawatan lini pertama terbaik adalah menyesuaikan pola makan Anda.

Ada beberapa jenis sayuran yang dapat membantu Anda rutin buang air besar dan juga mengatasi sembelit.

Baca juga: 7 Teh Herbal yang Bantu Mengatasi Sembelit

Mengutip dari Boldsky, Selasa (1/12/2020), berikut 8 sayuran yang bisa mengatasi sembelit:

1. Brokoli

Makan sayuran hijau ini bermanfaat saat menderita sembelit.

Brokoli mengandung sulforaphane, zat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan melindungi usus Anda.

Senyawa ini juga membantu mencegah pertumbuhan berlebih dari beberapa mikroorganisme usus yang dapat mengganggu pencernaan yang sehat, sehingga mendorong pergerakan usus lebih cepat.

2. Ubi Jalar

Sebagai tambahan yang sangat bermanfaat saat Anda menderita sembelit, ubi jalar mengandung berbagai nutrisi seperti air, serat, magnesium, dan vitamin B6 yang berfungsi sebagai pencahar alami.

Selain itu, ubi ini dapat meningkatkan pergerakan usus Anda juga dengan menjaga sistem saraf Anda tetap sehat.

Baca juga: Sembelit saat Hamil, Berikut Penyebab dan Cara Mengatasinya

3. Bayam