Ini Ragam Jus Buah yang Ampuh untuk Menurunkan Kolesterol

Kolesterol tinggi akan rentan terkena penyakit kardiovaskular dan lainnya. Maka dari itu, kamu perlu menurunkannya dengan konsumsi jus buah-buahan.

SERAMBINEWS.COM - Jus buah baik untuk menurunkan kolesterol dan juga perlu kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan.

Selain olahraga secara teratur, konsumsi makanan sehari-hari memang sangat penting diperhatikan untuk mengatur kolesterol.

Sering makan di luar, konsumsi makanan berlemak, lemak trans dan kolesterol dapat meningkatkan kadar kolesterol di dalam darah.

Jika kadar kolesterol tinggi akan rentan terkena penyakit kardiovaskular, stroke bahkan penyakit jantung.

Maka dari itu, kamu perlu menurunkannya dengan konsumsi jus buah-buahan.

Berikut Serambinews.com rangkum dari Boldsky, Senin (18/1/2021) tentang jus buah yang baik untuk menurunkan kolesterol. Apa saja?

Baca juga: 10 Cara Turunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami, Kurangi Makan Gorengan hingga Kue Kering

Jus untuk Menurunkan Kolesterol

1. Jus Bit + Wortel + Apel + Jahe

Bit adalah salah satu makanan super yang kaya akan vitamin dan nutrisi.

Ada banyak manfaat kesehatan dari sayuran merah yang berair ini.

Misalnya, bit mendetoksifikasi hati, membersihkan tubuh kita dengan membuang racun, meningkatkan jumlah darah dan yang terpenting, mencegah kemungkinan serangan jantung.

Menurut penelitian, jus bit dapat melindungi Anda dari penyakit kardiovaskular karena menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dalam tubuh.

Jus merah ini juga kaya zat besi, sehingga membangun lebih banyak hemoglobin dalam tubuh.

Resep jus bit untuk menurunkan kolesterol jahat:

Bahan

1 buah bit - potong-potong (tidak dikupas)

2-3 buah wortel - potong-potong (tidak dikupas)

1 buah apel  - potong-potong (tidak dikupas)

½ inci Jahe - (dikupas)

1 sdt bubuk lada hitam -

Sejumput garam

Es yang dihancurkan- untuk disajikan.

Baca juga: Ternyata, Air Rebusan Serai, Turunkan Kolesterol hingga Redakan Kecemasan

Cara membuat

Haluskan bit di dalam blender, wortel, jahe dan apel menjadi satu.

Tambahkan sedikit air jika diperlukan.

Saring jus menggunakan saringan.

Taburkan bubuk lada hitam dan garam. Aduk dengan sendok.

Tambahkan es serut ke dalam gelas lalu tuangkan jus.

Sajikan selagi dingin.

2. Jus Jeruk + Pisang + Pepaya

Buah-buahan tertentu dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol tinggi Anda.

Misalnya jeruk, pisang, dan pepaya yang efektif mengontrol kadar kolesterol jahat.

Buah-buahan ini kaya akan sumber vitamin C, serat dan zat besi yang meningkatkan aliran darah dan membakar kolesterol.

Resep jus buah jeruk, pisang dan pepaya untuk kolesterol tinggi:

Baca juga: Penting! Ini 10 Hal Harus Dilakukan dan Dihindari Setelah Konsumsi Makanan Tinggi Kolesterol

Bahan

2 buah jeruk

1 cangkir buah pepaya (kupas dan potong-potong)

2 buah pisang (kupas dan potong-potong)

Es yang dihancurkan- untuk disajikan

Cara membuat

Haluskan jeruk, pisang dan pepaya.

Gunakan sedikit air jika diperlukan.

Saring dengan bantuan saringan atau kain muslin bersih.

Tambahkan es serut ke dalam gelas lalu tuangkan jus. Jus siap disajikan.

Selain makanan yang disebutkan di atas, sayuran, buah-buahan dan rempah-rempah ini dapat membantu mengurangi kadar kolesterol :

Kunyit, bawang, ekstrak daun artichoke, sejenis sawi, jamur shitake dan biji-bijian.

Baca juga: 18 Makanan Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi, Mudah Didapat, Ada Kemangi hingga Bayam

Hubungan Langsung Antara Makanan yang kamu Makan dan Tingkat Kolesterol

Makanan yang kamu makan terkait langsung dengan kadar kolesterol.

Artinya, menurunkan kolesterol melalui pola makan sebenarnya cukup mudah.

Yang harus kamu lakukan adalah menambahkan lebih banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian dan  ikan ke dalam menu harian untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi penumpukan lemak.

Meskipun menghindari makanan dengan kandungan kolesterol tinggi mungkin bermanfaat bagi sebagian orang, cara terbaik dan paling efektif untuk menurunkan kadar kolesterol adalah dengan memilih makanan yang mengandung lemak tak jenuh daripada yang mengandung lemak jenuh atau trans.

Pastikan untuk memperhatikan jumlah lemak dalam makanan dan jenis lemak yang masuk ke tubuh.

Ingat! Pola makan kamu sangat memiliki efek yang kuat pada kolesterol dan faktor risiko lainnya. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: BERITA POPULER - Sosok Umi Nadia Istri Syekh Ali Jaber, Pria Bertanduk hingga Gadis Aceh Dibunuh

Baca juga: Hanya Dalam Waktu 30 Tahun, Militer China Sudah Mampu Saingi Amerika Serikat, Apa Rahasianya?

Baca juga: Gisel Jalani Wajib Lapor, Tak Bersama Michael Yukinobu: Urusan Masing-Masing