9 Tips Meningkatkan Sel Darah Merah untuk Lawan Anemia

Vitamin A menjamin pemrosesan hemoglobin dengan memungkinkan produksi zat besi.

Di antara makanan yang menyumbang paling banyak Vitamin A adalah: Wortel, timun Jepang, sayuran berdaun hijau, paprika manis, jeruk bali dan semangka.

5. Tingkatkan asupan vitamin C 

Nutrisi ini memiliki banyak khasiat, seperti memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit virus di musim dingin.

Namun, Vitamin C juga merangsang kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi dan, akibatnya, meningkatkan jumlah sel darah merah.

Buah jeruk merupakan makanan yang memberikan kontribusi paling besar.

6. Konsumsi vitamin B12

Jumlah yang baik dari nutrisi ini mendukung produksi eritrosit di sumsum tulang dan meningkatkan keberadaannya di dalam darah.

Untuk menyediakan vitamin B12 bagi tubuh Anda, sebaiknya mengonsumsi makanan berikut:

Baca juga: Ini Manfaat Berkebun bagi Kesehatan, Meredakan Stres hingga Dapat Makan Lebih Sehat

Daging sapi muda, telur, ikan biru (salmon, sarden), produk susu (susu, yogurt dan keju, lebih baik jika disaring), kedelai, ragi bir, bibit gandum dan jamur.

7. Olahraga

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak memiliki banyak efek negatif pada kesehatan Anda.

Diantaranya, Anda bisa menemukan masalah obesitas dan peredaran darah, serta meningkatkan retensi cairan atau menghasilkan nyeri otot.

Namun, selain mengurangi jumlah sel darah merah Anda, itu tidak memungkinkan untuk pembuatan salinan baru.

Olahraga sangat penting untuk kesehatan zat besi dan terhindar dari banyak penyakit.

Rutinitas yang mencakup setidaknya beberapa menit kardio (lari , joging, bersepeda, dll.) Direkomendasikan karena mendukung oksigenasi umum pada tubuh.

8. Dilarang merokok