Lifestyle
Ternyata Kurang Minum Penyebab Batu Ginjal, Berikut Cara Mencegah Batu Ginjal Secara Alami
Ternyata banyak efek negatif ketika manusia tidak banyak minum air, salah satunya adalah munculnya batu ginjal.
Penulis: Syamsul Azman | Editor: Safriadi Syahbuddin
lihat foto
Keluaran urin rendah berarti urin Anda lebih pekat dan kecil kemungkinannya untuk melarutkan garam urin yang menyebabkan batu.
Jus limun dan jeruk juga merupakan pilihan yang baik.
Keduanya mengandung sitrat, yang dapat mencegah pembentukan batu.
Cobalah minum sekitar delapan gelas cairan setiap hari, atau cukup untuk mengeluarkan dua liter air seni.
Jika Anda berolahraga atau banyak berkeringat, atau jika Anda memiliki riwayat batu sistin, Anda memerlukan cairan tambahan.
Anda dapat mengetahui apakah Anda terhidrasi dengan melihat warna urin Anda seharusnya bening atau kuning pucat. J
Jika gelap, Anda perlu minum lebih banyak.
Baca juga: Selalu Gegabah dan Terburu-Buru ? Berikut Cara dan Tips Lebih Tenang dan Bersikap Damai
Makan lebih banyak makanan kaya kalsium
Jenis batu ginjal yang paling umum adalah batu kalsium oksalat, membuat banyak orang percaya bahwa mereka harus menghindari makan kalsium.
Yang benar justru sebaliknya. Diet rendah kalsium dapat meningkatkan risiko batu ginjal dan risiko osteoporosis .
Suplemen kalsium, bagaimanapun, dapat meningkatkan risiko batu.
Mengonsumsi suplemen kalsium dengan makanan dapat membantu mengurangi risiko itu.
Baca juga: Tips Minat Baca, 14 Langkah Tumbuhkan Minat Baca Menjadi Kebiasaan Seumur Hidup
Makan lebih sedikit natrium
Diet tinggi garam meningkatkan risiko batu ginjal kalsium.
Menurut Urology Care Foundation, terlalu banyak garam dalam urin mencegah kalsium diserap kembali dari urin ke darah.
Menyebabkan kalsium urin tinggi, yang dapat menyebabkan batu ginjal.
Makan lebih sedikit garam membantu menjaga kadar kalsium urin lebih rendah.
