Breaking News:

Lifestyle

Rasa Nyeri Muncul di Periode Menstruasi? Hindari 4 Makanan Ini Untuk Mengatasi Pemicunya

Untuk mengatasi ketidakseimbangan hormon ini, wanita harus menghindari atau membatasi makanan berikut sebanyak mungkin dalam pola makan harian.

MEDICAL NEWS TODAY/TRIBUN JATIM
Ilustrasi menstruasi 

Gula tidak memberi kamu manfaat apa pun.

Selain itu, gula putih juga sangat berbahaya karena dapat menghilangkan mineral dan meningkatkan keasaman tubuh.

Kamu harus menghilangkannya sepenuhnya dan menggantinya dengan pemanis stevia, madu lebah, atau tetes tebu buah dan biji-bijian.

2. Gandum

Gandum yang kita makan hari ini sangat tercemar dan banyak orang tidak mencerna atau mengasimilasinya dengan baik, bahkan tanpa menyadarinya.

Cobalah untuk menggantinya dengan soba, atau gandum hitam, dan selalu pilih biji-bijian.

3. Susu sapi

Orang dengan tingkat estrogen yang tinggi cenderung menderita semacam intoleransi laktosa.

Sayangnya, banyak wanita yang tidak mengetahuinya.

Sebaiknya pilih susu alternatif seperti oat, almond, atau susu beras.

Susu kedelai tidak sehat, karena selain bersifat transgenik, sebagian besar juga kaya akan estrogen.

Wanita Wajib Tahu! Gejala Kista Ovarium Harus Diwaspadai, Bisa Jadi Karena Siklus Menstruasi

Wanita Perlu Waspada, Ini Ciri-Ciri Nyeri Menstruasi yang Tidak Normal

4. Terlalu banyak daging merah

Konsumsi terlalu banyak daging merah juga tidak baik.

Sebaiknya, konsumsi daging merah maksimal setiap lima belas hari sebagai salad atau tambahan sayuran.

Stimulan seperti kopi, alkohol, dan minuman cola juga tidak direkomendasikan.

Suplemen Bermanfaat untuk Nyeri Selama Menstruasi

Selain menghindari makanan berbahaya tersebut, ada juga suplemen bermanfaat untuk mengatasi nyeri selama menstruasi.

Suplemen ini dapat membantu menghilangkan kelebihan estrogen dan mengatur sistem hormonal. Apa saja ?

1. Minyak Biji Rami 

Minyak biji rami adalah minyak yang pertama kali diperas dingin dari biji rami yang kaya akan asam lemak esensial.

Minyak ini dapat membantu mengatur kadar hormon saat tubuh memiliki terlalu banyak estrogen.

Minyak biji rami juga merupakan obat yang baik bagi yang memiliki kulit kering.

Kamu bisa mengonsumsinya satu sendok makan sehari (15 gram), sendiri atau dicampur dengan makanan.

2. Chasteberry

Tanaman obat ini memungkinkan kamu untuk mengobati segala jenis gangguan menstruasi.

Bahkan dapat menyebabkan ovulasi pada wanita yang tidak mengalami menstruasi karena alasan yang tidak diketahui.

Konsumsi 200 mg ekstrak sehari selama setidaknya 3 hingga 4 bulan, karena keefektifannya progresif.

3. Maca

Akar maca atau maca root adalah tanaman herbal yang punya banyak manfaat bagi kesehatan.

Maca terkenal sebagai makanan super karena bekerja pada kelenjar pituitari dan hipotalamus yang memberikan banyak energi, yang akan bekerja dengan baik jika mengalami masa stres.

Konsumsi antara 3 dan 6 gram sehari.

Kamu bisa meminumnya dalam bentuk kapsul atau mencampurkannya dengan sedikit air, jus, atau yogurt.

Dalam beberapa kasus, maca dapat menyebabkan sedikit rasa gugup.

Jika ini masalahnya, kamu harus mengurangi dosis dan hanya menggunakan dua pengobatan di atas. (Serambinews.com/Yeni Hardika)

Penulis: Yeni Hardika
Editor: Safriadi Syahbuddin
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved