Ini 5 Cara Mencegah Wasir, Ampuh dan Mudah Dilakukan Hanya dengan Kebiasaan Sehari-hari

Lesi yang disebabkan oleh peradangan ini terkadang dapat menghalangi proses buang air besat dan, pada gilirannya, memiliki konsekuensi lebih lanjut.

• Luar Biasa! Simak 7 Manfaat Labu Siam untuk Kesehatan, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Dapatkan proporsi serat yang baik untuk pola makan harian kamu melalui makanan seperti:

Kacang-kacangan, buah, sereal, sayuran dan produk gandum utuh.

3. Olahraga

Selain membantu menurunkan berat badan atau meningkatkan ketahanan fisik, olahraga secara teratur membantu meningkatkan transit usus.

• Viral karena Putar Balik Sembarangan & Maki Pengendara Lain, Ibu Profesor Akhirnya Diperiksa Polisi

Ketika transit usus yang baik tercapai dan dipertahankan, kandungan feses menjadi lebih sehat dan lembut saat proses pembuangan.

Dengan cara ini, memungkinkan jalan keluar fases saat buang air besar lancar sehingga mengurangi risiko terjadinya wasir.

Dianjurkan untuk berolahraga minimal 3 kali per minggu. Cara ini termasuk aktivitas yang melibatkan mobilitas saluran usus, baik berjalan, berlari, atau berenang.

• 7 Kebiasaan Bersih-Bersih Tubuh Ini Ternyata Salah dan Bisa Berbahaya Bagi Kesehatan, Simak Apa Saja

4. Hindari makanan tertentu

Bila kamu memiliki risiko wasir, sebaiknya hindari makanan yang tidak dianjurkan untuk kondisi ini.

Beberapa makanan yang harus dihindari dalam hal ini adalah:

Makanan pedas, rempah-rempah, bawang putih, cuka, kopi dan makanan asin.

Masing-masing makanan ini membuat perjalanan tinja lebih dipaksakan, menyebabkan lesi pada saat pembuangan.

Makanan asin dapat menyebabkan penyumbatan vena yang lebih besar, yang memperburuk peradangan wasir.

• Kenang Pertemanan dengan Almarhum Syekh Ali Jaber, Mahfud MD : Tiba-tiba Merasa Kangen

Karena itu, kamu disarankan untuk mengkonsumsinya dalam jumlah sedang.

5. Pergi ke kamar mandi bila perlu

Menunggu untuk pergi ke kamar mandi saat perlu adalah keputusan yang buruk, terutama jika pernah mengalami episode wasir sebelumnya.