15 Tips Ampuh Menurunkan Berat Badan yang Efektif untuk Penderita Diabetes

Berbicara tentang penderita diabetes, kesehatan & berat badan harus menjadi prioritas. Ini 15 tips menurunkan berat badan bagi penderita diabetes.

SERAMBINEWS.COM - Menurunkan berat badan bagi penderita diabetes merupakan cara efektif untuk mencegah risiko seperti obesitas dan penyakit jantung.

Kegemukan atau obesitas merupakan salah satu masalah kesehatan yang harus diperhatikan oleh setiap orang.

Tetapi ketika berbicara tentang penderita diabetes, kesehatan dan berat badan harus menjadi prioritas.

Mengutip dari Boldsky, penurunan berat badan sedang 5-10 persen dapat secara signifikan meningkatkan fungsi sel beta di pankreas.

Kemudian memperbaiki masalah yang terkait dengan gangguan jaringan adiposa dan mengurangi faktor risiko diabetes terkait obesitas.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa penurunan berat badan dapat membalikkan diabetes atau dapat mencegah pradiabetes berkembang menjadi diabetes.

Di sisi lain penderita diabetes harus menjaga berat badan tetap secara konstan.

Namun, proses diet dan olahraga bagi penderita diabetes bukanlah tugas yang mudah karena pengidap diabetes harus mengontrol makanan dan aktivitas fisik yang mereka lakukan.

• Lima Cara Alami Mencegah Diabetes, Jaga Berat Badan Agar Tetap Ideal Hingga Berhenti Merokok

Tak perlu khawatir, kamu bisa mengikuti beberapa tips di bawah ini untuk menurunkan berat, seperti melansir dari Boldsky, Jumat (12/2/2021). 

1. Lakukan aktivitas fisik secara teratur

Jalan kaki merupakan aktivitas fisik yang sederhana dan efektif untuk menurunkan berat badan pada penderita diabetes.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu mengurangi risiko komplikasi diabetes seperti penyakit jantung.

Selain itu, minimal 172 menit aktivitas fisik intensitas sedang dalam seminggu dapat menyebabkan tujuh per penurunan berat badan.