Tips Kesehatan
15 Tips Ampuh Menurunkan Berat Badan yang Efektif untuk Penderita Diabetes
Berbicara tentang penderita diabetes, kesehatan & berat badan harus menjadi prioritas. Ini 15 tips menurunkan berat badan bagi penderita diabetes.
Penulis: Firdha Ustin | Editor: Mursal Ismail
lihat foto
Meskipun jus buah dianggap dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh, gula alami dari beberapa buah seperti jeruk tidak buruk bagi kesehatan dan dapat membantu menurunkan berat badan.
Jus segar tanpa pemanis dan 100 persen dari buah utuh beku-kering mengandung banyak serat makanan dan nutrisi lain seperti vitamin A, vitamin C, potasium dan serat yang dapat membantu mengelola diabetes dan membantu menurunkan berat badan.
6. Yoga
Beberapa yoga seperti hasta mudra atau gerakan tangan dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan laju metabolisme, dan mengelola kadar glukosa pada penderita diabetes, kata sebuah penelitian.
Yoga dapat membawa perubahan pada tingkat seluler, genetik, biokimia dan neuromuskuler serta membantu penderita diabetes dari semua aspek.
• Ini 10 Bentuk Olahraga Terbaik Bagi Penderita Diabetes
Makan dengan hati-hati dan latihan yoga adalah yang terbaik untuk meningkatkan penurunan berat badan pada penderita diabetes.
7. Olahraga
Olahraga dan aktivitas fisik adalah wajib untuk menurunkan berat badan pada diabetes, lebih baik lagi menjalani kehidupan lebih aktif lagi.
Perubahan gaya hidup kecil seperti naik tangga alih-alih lift, berjalan setelah makan, lebih sedikit mengemudi dan berjalan lebih banyak atau berjalan ke meja kolega untuk pertanyaan alih-alih email dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus memberikan kehidupan sosial yang baik.
8. Vegan
Pola makan vegan dapat membantu penderita diabetes mencapai tujuan penurunan berat badan.
Pola makan nabati sangat penting dalam mengurangi berat badan karena rendah lemak dan kalori serta kaya nutrisi penting seperti fitoestrogen, flavonoid, beta-karoten, tanin, saponin, dan fitokimia lainnya.
Vegan tidak fokus pada nutrisi pada produk daging tetapi dari sumber nabati seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian.
• 15 Buah dan Sayuran Berindeks Glikemik Rendah untuk Penderita Diabetes
9. Minum banyak air.
10. Tidak melewatkan sarapan
