Makanan Kaya Biotin Meningkatkan Kecantikan, Mulai dari Kulit, Kuku hingga Mempercantik Rambut

Kuning telur adalah sumber biotin yang tinggi. Selain itu, kuning telur juga mengandung vitamin D dan serat yang membantu mencegah masalah penglihatan dan otot.

3. Gila

Ini adalah beberapa sekutu terbaik yang dapat dimiliki tubuh Anda dalam hal kesehatan.

Selain mengandung biotin dengan perbandingan 28 mikrogram per 100 gram, juga mengandung asam lemak, protein, dan serat sehingga bagus untuk menjaga kesehatan jantung.

4. Kacang-kacangan

Percaya atau tidak, hanya 100 gram kacang polong dapat menyumbangkan 40 mikrogram biotin saat masih segar dan 70 mcg saat sudah kering.

Lentil adalah pilihan bagus lainnya. Ini karena Anda mendapatkan 40 mikrogram biotin untuk setiap 100 gram yang Anda konsumsi. Selain itu, kacang-kacangan bagus untuk pencernaan Anda.

• Manfaat Mandi Pagi Pakai Air Dingin, Selain Bugar juga Menjaga Kecantikan, Simak Khasiatnya

5. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari kaya akan biotin dan juga sumber vitamin dan mineral lain yang tinggi.

Hanya 100 gram benih ini akan menyediakan 55 mikrogram biotin.

Kebanyakan orang biasanya memakannya sebagai makanan pembuka atau makanan ringan, ini karena biji bunga matahari umumnya kaya magnesium dan antioksidan. 

6. Pisang

Pisang adalah beberapa buah yang kaya akan biotin.

Pisang ukuran sedang dengan berat sekitar 100 gram dapat memasok 118 mikrogram biotin.

Selain itu, buah kuning ini juga kaya serat, magnesium, kalium, zat besi, kalsium, fosfor, dan vitamin A, C, dan B6.