15 Makanan Kaya Flavonoid, Apel, Bawang Hingga Anggur Merah, Ampuh Atasi Flu dan Pilek

Apel kaya flavonoid seperti kaempferol dan quercetin, sedangkan kulit apel kaya luteolin.

Ketiga flavonoid tersebut di atas diketahui memiliki efek antireplikatif dan anti infeksi terhadap virus dan virus influenza.

2. Anggur merah

Flavonoid yang paling umum ditemukan dalam anggur merah adalah antosianin, flavonol, katekin, dan proantosianidin.

Antosianin hanya ditemukan pada buah anggur merah dibandingkan jenis buah anggur lainnya.

3. Blackberry

Blackberry memiliki aktivitas antioksidan yang kuat karena adanya sejumlah besar flavonoid seperti flavon (luteolin), flavonol (myricetin dan quercetin), flavanol (gallocatechin, epigallocatechin dan catechin) dan antosianidin (cyanidin).

• Cara Aman dan Mudah Atasi Flu Pakai 5 Bahan Alami, Air Garam Hingga Bawang Putih

4. Raspberry

Raspberry kaya flavonoid seperti quercetin dan antosianin. Aktivitas antioksidan raspberry karena adanya flavonoid.

Raspberry dapat membantu mencegah infeksi virus dan mengobati pilek dan flu.

5. Jeruk

Flavonoid dalam jeruk dapat membantu meringankan gejala pilek dan flu seperti mual dan batuk.

Buah berwarna orange ini mengandung flavonoid seperti quercetin, apigenin dan kaempferol. Jus jeruk juga kaya flavonoid dan dapat membantu mengobati infeksi virus.

6. Sayuran Kubis merah

Kubis merah segar dan acar memiliki kandungan flavonoid tertinggi seperti katekin, kaempferol, quercetin dan apigenin.