15 Makanan Kaya Flavonoid, Apel, Bawang Hingga Anggur Merah, Ampuh Atasi Flu dan Pilek

Flavonoid utama yang ditemukan dalam anggur merah termasuk flavanol seperti katekin; flavonol seperti myricetin dan quercetin; dan antosianin seperti malvidin-3-glukosida.

Konsumsi anggur merah dalam jumlah sedang membantu meningkatkan sistem kekebalan untuk melawan beberapa jenis virus influenza dan jenis virus lainnya. 

12. Teh hitam

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa teh hitam mengandung sekitar 200 mg flavonoid per 100 mL dibandingkan dengan 71-126 mg teh hijau per 100 mL.

Katekin adalah flavonoid utama yang ditemukan dalam teh hitam bersama dengan isoflavon dan antosianin. 

• 3 Obat Herbal Alami dengan Madu, Ampuh untuk Kesehatan Pernapasan, Redakan Pilek dan Batuk Berdahak

13. Kedelai

Flavonoid isoflavon terutama ditemukan dalam produk makanan kedelai dan kedelai.

Genistein, sejenis isoflavon dalam kedelai diketahui dapat mengurangi infektivitas sejumlah strain virus, termasuk virus influenza dan rhinovirus. 

14. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan termasuk buncis, lentil, dan kacang polong. Semuanya kaya akan varietas flavonoid seperti isoflavon, termasuk genistein dan daidzein.

Kacang-kacangan ini membantu meningkatkan sistem kekebalan dan mencegah kejadian pilek dan flu berulang.

15. Cokelat hitam

Sebuah penelitian berbicara tentang efek virus anti-influenza dari kakao yang digunakan dalam pembuatan cokelat hitam.

Efek ini terutama disebabkan adanya flavonoid seperti catechin, procyanidins dan epicatechin yang banyak ditemukan dalam makanan. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Sumber : Boldsky

• Mantapkan Hati Nikahi Aurel Hermansyah, Atta Halilintar Akui Shalat Istikharah Sampai Bengkak Mata

• Nikah Bulan Depan, Ini 3 Alasan Aurel Hermansyah Mantapkan Hati Pilih Atta Halilintar Sebagai Suami

• Krisdayanti Sebut Aurel Hermansyah belum Sampaikan kepadanya Bakal Menikah dengan Atta Halilintar