Breaking News:

Kesehatan

15 Makanan Kaya Flavonoid, Apel, Bawang Hingga Anggur Merah, Ampuh Atasi Flu dan Pilek

Flu dan pilek bisa di atasi dengan berbagai pengobatan alami satu di anatranya ialah mengonsumsi makanan yang mengandung flavonoid.

Penulis: Firdha Ustin | Editor: Mursal Ismail
Pixabay.com
Ilustrasi flu dan pilek 

Cyanidin, sejenis antosianin adalah flavonoid utama dalam kubis merah yang membantu mengobati banyak virus influenza yang resistan terhadap obat. 

6 Manfaat Jahe untuk Kesehatan jarang Diketahui, Sembuhkan Flu hingga Menurunkan Berat Badan

7. Wortel

Wortel dikemas dengan flavonoid penting seperti quercetin, myricetin, naringenin, kaempferol, rutin, apigenin dan luteolin.

Senyawa bioaktif ini memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan anti-virus. 

8. Rutabaga

Rutabaga adalah sayuran akar yang juga dikenal dengan lobak Swedia atau hanya 'lobak'.

Sayuran ini dapat membantu mengobati gejala flu dan flu seperti sakit tenggorokan.

Ketika dicampur dengan madu, rutabaga bekerja sebagai ekspektoran dan membantu mengeluarkan dahak dan batuk.

9. Seledri

Seledri kaya akan flavonoid seperti apigenin.

Selderi dapat membantu mengobati peradangan yang disebabkan oleh influenza dan rhinovirus serta menurunkan gejala pilek dan flu seperti sakit tenggorokan, nyeri tubuh, dan batuk.

Muntah dan Diare Bisa Jadi Pertanda Flu Perut, Ini Makanan yang Harus Dihindari dan Perlu Dikonsumsi

10. Bawang

Bawang segar mengandung flavonoid seperti flavonol, antosianin, dihidroflavonol, kaempferol, kuersetin, dan apigenin.

Para ahli menyarankan makan bawang mentah atau bawang goreng ringan untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. 

11. Anggur merah

Flavonoid utama yang ditemukan dalam anggur merah termasuk flavanol seperti katekin; flavonol seperti myricetin dan quercetin; dan antosianin seperti malvidin-3-glukosida.

Konsumsi anggur merah dalam jumlah sedang membantu meningkatkan sistem kekebalan untuk melawan beberapa jenis virus influenza dan jenis virus lainnya. 

12. Teh hitam

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa teh hitam mengandung sekitar 200 mg flavonoid per 100 mL dibandingkan dengan 71-126 mg teh hijau per 100 mL.

Katekin adalah flavonoid utama yang ditemukan dalam teh hitam bersama dengan isoflavon dan antosianin. 

3 Obat Herbal Alami dengan Madu, Ampuh untuk Kesehatan Pernapasan, Redakan Pilek dan Batuk Berdahak

13. Kedelai

Flavonoid isoflavon terutama ditemukan dalam produk makanan kedelai dan kedelai.

Genistein, sejenis isoflavon dalam kedelai diketahui dapat mengurangi infektivitas sejumlah strain virus, termasuk virus influenza dan rhinovirus. 

14. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan termasuk buncis, lentil, dan kacang polong. Semuanya kaya akan varietas flavonoid seperti isoflavon, termasuk genistein dan daidzein.

Kacang-kacangan ini membantu meningkatkan sistem kekebalan dan mencegah kejadian pilek dan flu berulang.

15. Cokelat hitam

Sebuah penelitian berbicara tentang efek virus anti-influenza dari kakao yang digunakan dalam pembuatan cokelat hitam.

Efek ini terutama disebabkan adanya flavonoid seperti catechin, procyanidins dan epicatechin yang banyak ditemukan dalam makanan. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Sumber : Boldsky

Mantapkan Hati Nikahi Aurel Hermansyah, Atta Halilintar Akui Shalat Istikharah Sampai Bengkak Mata

Nikah Bulan Depan, Ini 3 Alasan Aurel Hermansyah Mantapkan Hati Pilih Atta Halilintar Sebagai Suami

Krisdayanti Sebut Aurel Hermansyah belum Sampaikan kepadanya Bakal Menikah dengan Atta Halilintar 

Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved