14 Makanan Sehat yang Sebenarnya Tidak Sehat Untuk Penderita Diabetes

Tepung putih mengandung karbohidrat olahan dan lebih sedikit vitamin dan mineral dibandingkan dengan biji-bijian karena sebelumnya mengalami banyak pengolahan.

Hindari makanan yang terbuat dari tepung putih dan pilih makanan biji-bijian.

Baca juga: Ternyata Kunyit Bermanfaat untuk Pencegahan Diabetes Lho! Simak Cara Penggunaannya

7. Unggas

Unggas seperti ayam dan telur adalah makanan yang sehat karena kaya akan protein dan vitamin.

Namun, saat ayam dan telur digoreng, kandungan lemaknya bisa meningkat yang bisa meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh.

Oleh karena itu, lebih baik mengonsumsi daging tanpa lemak daripada potongan daging tebal dan pilih untuk  memanggang daging.

8. Energi atau bar protein

Batang energi atau protein adalah pilihan yang baik untuk camilan sebelum atau sesudah latihan karena membantu meningkatkan energi dan memperbaiki otot.

Namun, energi atau bar protein dikemas dengan kalori, lemak, gula, dan karbohidrat yang tinggi. Anda dapat memilih batang energi gandum utuh berserat tinggi dengan susu bebas lemak.

Baca juga: 15 Tips Ampuh Menurunkan Berat Badan yang Efektif untuk Penderita Diabetes

9. Granola

Kebanyakan granola dimaniskan dengan gula atau madu dan seikat buah kering.

Granola ini adalah sumber karbohidrat terkonsentrasi dan porsi kecil makanan dapat menambah lebih banyak kalori dan karbohidrat.

Hindari granola bar berbasis pasar dan lebih baik konsumsi buatan rumah dengan buah-buahan yang tidak terlalu kering dan tanpa pemanis.

10. Yoghurt

Yoghurt yang umumnya di jual di pasaran umumnya yoghurt rasa buah dibuat dari pemanis buah, susu tinggi lemak, dan sarat dengan karbohidrat dan gula.