Tips Kesehatan
14 Makanan Sehat yang Sebenarnya Tidak Sehat Untuk Penderita Diabetes
Menghindari makanan tidak sehat ini atau memilih alternatif makanan yang sehat adalah cara terbaik untuk mengelola diabetes dan hidup sehat.
Penulis: Firdha Ustin | Editor: Muhammad Hadi
lihat foto
Secangkir yoghurt rasa buah mengandung sekitar 81% kalori karena kandungan gulanya yang tinggi.
Yoghurt Yunani adalah alternatif terbaik untuk diabetes karena rendah kalori dan tidak mengandung tambahan gula atau bahan perasa.
Baca juga: 15 Tips Ampuh Menurunkan Berat Badan yang Efektif untuk Penderita Diabetes
11. Smoothie
Smoothie kaya serat dan protein dan secara efisien membantu menurunkan berat badan karena membantu membuat seseorang kenyang lebih lama.
Namun, sebagian besar smoothie berbasis pasar hadir dengan beberapa porsi bubur buah dan ini lebih untuk batasan porsi diet diabetes.
Smoothie juga sarat dengan gula dan bahan-bahan beraroma. Lebih baik menyiapkan smoothie di rumah tanpa gula.
12. Oatmeal
Oat kaya serat dan paling baik untuk mengatasi diabetes.
Namun, oatmeal rasa seringkali kurang serat dan nutrisi dan dikemas dengan gula dan bahan yang tidak diinginkan.
Sebelum membeli oatmeal, ada baiknya cek label pada kemasan oatmeal untuk mengetahui nilai serat dan bahannya.
Baca juga: Simak 7 Perbedaan Antara Diabetes Tipe 1 dan Tipe 2, Gejala Umumnya Sama, Tapi Muncul Secara Berbeda
13. Madu
Madu adalah pemanis alami dan alternatif terbaik untuk gula dalam diet diabetes.
Meskipun madu dianggap aman untuk diabetes karena aktivitas antioksidan dan anti-inflamasi, madu dapat memperburuk diabetes karena kandungan sukrosa yang tinggi.
Karena moderasi adalah kunci pemanis apa pun, madu dalam jumlah sedang bisa baik untuk penderita diabetes.
Baca juga: VIDEO - Viral, Seorang Guru Dimarahi Perangkat Desa karena Posting Jalan Rusak
14. Buah-buahan kering
Buah-buahan kering seperti almond, kismis, buah ara kering dan aprikot kering memiliki kandungan gula yang tinggi karena pengeringan memusatkan gula dan dengan demikian, meningkatkan jumlah kalori.
Konsumsi buah kering yang berlebihan dapat meningkatkan kadar glukosa pada penderita diabetes. Oleh karena itu, buah-buahan kering dapat ditambahkan ke dalam diet diabetes sebagai buah alternatif. (Serambinews.com/Firdha Ustin)
Baca juga berita lainnya
Baca juga: Reaksi Panik Gading Marten saat Tahu Video Syur Mantan Istri Bocor, Gisel: Dia Khawatir Nasib Gempi
Baca juga: Disiarkan Langsung di RCTI, Atta Halilintar dan Aurel Hermansyah Lamaran Besok Siang
Baca juga: Tanggal Lamaran hingga Pernikahan Atta Halilintar & Aurel Hermasnyah Bocor, Ini Jadwal Lengkapnya
