Ramadhan 1442 Hijriah Sebulan Lagi, Ini 8 Makanan Sehat untuk Menghindari Sembelit saat Puasa

Perubahan pola makan (sahur dan berbuka puasa) dan gaya hidup rutin dengan berkurangnya asupan cairan, air, dan serat adalah penyebab utama sembelit.

SERAMBINEWS.COM - Bulan Ramadhan 1442 Hijriah sekitar sebulan lagi. 

Diperkirakan bulan suci ini akan jatuh pada pertengahan April 2021.

Pada bulan ini, umat muslim di seluruh dunia diwajibkan untuk berpuasa selama satu bulan penuh.

Namun, sebagian orang sering menghadapi masalah terkait sembelit yang parah.

Perubahan pola makan dan gaya hidup rutin dengan berkurangnya asupan cairan, air, dan serat adalah penyebab utama sembelit.

Dini hari menjelang fajar, kita makan satu kali makan yang disebut 'sahur'.

Kemudian sepanjang hari, kita tidak makan atau minum air.

Kemudian lagi di malam hari, setelah matahari terbenam, kita makan satu kali yang dikenal sebagai 'buka puasa', yang biasanya terdiri atas makanan kaya rasa.

Baca juga: Jelang Ramadhan 2021, Simak 7 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan

Pola makan yang berubah ditambah makanan saat puasa tidak terjaga, hal itu dapat menyebabkan perut mengalami perasaan kembung.

Untuk menghindari kondisi sembelit dan gangguan pencernaan seperti ini selama bulan suci Ramadhan, berikut Serambinews.com rangkum dari laman Boldsky, 8 daftar makanan yang harus disertakan, terutama untuk 'sahur' dan 'buka puasa'. 

8 Makanan Sehat untuk Menghindari Sembelit saat Puasa

1. Sertakan Banyak Sayuran

Sayuran mengandung banyak serat yang menyehatkan.

Sayuran seperti kacang-kacangan, kacang polong, dan buncis perlu dimasukkan ke dalam menu makanan selama puasa Ramadhan agar feses menjadi lunak dan mudah dikeluarkan.