Ramadhan 2021
Ramadhan 1442 Hijriah Sebulan Lagi, Ini 8 Makanan Sehat untuk Menghindari Sembelit saat Puasa
Perubahan pola makan (sahur dan berbuka puasa) dan gaya hidup rutin dengan berkurangnya asupan cairan, air, dan serat adalah penyebab utama sembelit.
Penulis: Firdha Ustin | Editor: Mursal Ismail
lihat foto
2. Konsumsi banyak Buah Berair
Buah-buahan seperti apel, pisang, pepaya, markisa, buah ara, alpukat, dll, yang kaya serat harus disertakan saat sahur.
Buah-buahan ini dapat membantu dalam menyediakan hidrasi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Baca juga: Wajib Tahu! 5 Hal Membatalkan Puasa Ramadhan, Selain Makan dan Minum
3. Sertakan Biji-bijian dan Kacang-kacangan
Makanan yang lambat dicerna seperti biji-bijian seperti gandum, kacang-kacangan, gandum, lentil, biji rami, dll, harus dimasukkan ke dalam makanan yang dikonsumsi selama puasa Ramadhan.
Biji-bijian ini membantu mencegah sembelit.
4. Produk Rendah Lemak
Ayam tanpa kulit, ikan, dll, mengandung lemak rendah tetapi pada saat yang sama merupakan sumber protein yang kaya.
Makanan ini membantu dalam membangun sistem kekebalan selama periode puasa
Selain itu, pastikan untuk minum banyak air sebelum dan sesudah puasa untuk mencegah sembelit.
Baca juga: Jelang Ramadhan, Simak Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Puasa hingga Aman
5. Sertakan Probiotik
Probiotik seperti yougurt membantu mencegah sembelit yang disebabkan oleh asupan makanan rendah kalori, yang terjadi selama bulan Ramadhan.
Pastikan untuk memasukkan lebih banyak dari ini.
6. Sertakan Banyak Jus dan Air
Selain air putih, jus buah segar juga bisa membantu mencegah dehidrasi dan sembelit saat puasa.
