10 Makanan yang Meningkatkan Kekebalan Tubuh pada Anak, Penting untuk Cegah Covid-19

SERAMBINEWS.COM - Sistem kekebalan dalam tubuh kita bertanggung jawab untuk melindungi kita dari penyakit yang disebabkan oleh bakteri, virus, dan racun.

Sistem kekebalan yang berfungsi dengan baik membantu menghilangkan benda asing dan sel-sel ganas dari sistem dan membantu mengatur respons kekebalan terhadap pemicu eksternal yang tidak berbahaya seperti makanan, atau jaringan tubuh.

Di tengah pandemi virus corona sekarang ini, sangat penting menjaga kekebalan tubuh di samping pentingnya mencuci tangan dan menggunakan masker.

Individu yang memiliki penyakit yang sudah ada sebelumnya seperti diabetes, hipertensi, penyakit kardiovaskular, dan masalah pernapasan berisiko lebih tinggi mengalami komplikasi COVID-19 karena kondisi tersebut memengaruhi sistem kekebalan tubuh dengan membuatnya lemah dan meningkatkan kemungkinan tertular penyakit seperti COVID.

Pada orang muda dan anak-anak, yang tidak memiliki penyakit yang mendasarinya, COVID-19 dapat menyebabkan komplikasi, jika tidak ada sistem kekebalan yang kuat.

Pentingnya Kekebalan Pada Anak

Pola makan yang baik untuk anak-anak harus memenuhi semua kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan agar tetap sehat dan bugar.

Baca juga: Obat Lambung hingga Mengurangi Kolesterol, Berikut 10 Manfaat Pisang Merah untuk Kesehatan

Karena anak-anak membutuhkan banyak energi untuk tetap aktif sepanjang hari, mereka harus diberi makanan yang dapat meningkatkan tingkat energi mereka dan dengan demikian sistem kekebalan mereka.

Makan jenis makanan yang tepat dan menjaga waktu tidur yang sehat dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan anak.

Ada beberapa makanan yang harus dikonsumsi anak untuk menjaga daya tahan tubuh mereka kuat dalam melawan berbagai penyakit.

Orang tua harus memberi makan anak mereka lebih banyak buah dan sayuran yang kaya vitamin, mineral dan antioksidan karena ini adalah makanan super yang tidak boleh Anda lewatkan sebagai orang tua.

Melansir dari Boldsky, Selasa (16/3/2021), berikut sembilan makanan sehat untuk meningkatkan kekebalan tubuh pada anak.

1. Telur

Telur adalah pilihan sarapan yang sangat sehat untuk anak-anak karena kaya akan protein dan vitamin yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Didefinisikan sebagai gudang vitamin dan mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak, telur juga sarat dengan antioksidan yang sangat bermanfaat bagi anak.

Telur rebus, orak-arik, dan goreng adalah pilihan sarapan yang baik untuk anak Anda.

Baca juga: Jangan Konsumsi Buah-buahan Ini Bersamaan dengan Obat, Berbahaya bagi Kesehatan

2. Bawang putih

Bawang putih memiliki sifat antivirus dan antibakteri dan juga merangsang produksi sel darah putih di dalam tubuh.

Ramuan yang sempurna untuk meningkatkan kekebalan pada anak-anak Anda, bawang putih juga berperan penting dalam mencegah masalah kesehatan.

Catatan : Anda perlu memastikan bahwa Anda memberikan jumlah bawang putih yang sesuai, karena bawang putih dalam jumlah banyak mungkin tidak cocok dengan sistem pencernaan anak.

3. Kunyit

Kunyit mengandung sifat anti-inflamasi, antiseptik, antijamur dan antibakteri yang dapat bermanfaat bagi sistem kekebalan anak.

Kurkumin komponen aktif kunyit menjadikannya antioksidan yang kuat.

Anda dapat memberikan susu kunyit kepada anak Anda sebelum tidur. Tambahkan sejumput kunyit ke dalam susu dan aduk rata.

Baca juga: Ini Dia, 9 Sayuran yang Bagus untuk Menjaga Kesehatan Ginjal 

4. Bayam

Kaya vitamin C, dan dikemas dengan banyak antioksidan dan beta karoten, bayam adalah tambahan yang baik untuk makanan anak Anda.

Daun hijau ini bermanfaat dalam meningkatkan kemampuan melawan infeksi dari sistem kekebalan.

5. Daun Fenugreek

Dianggap sebagai sumber asam folat dan seng terkaya, mengonsumsi daun fenugreek dapat memberikan keajaiban bagi kekebalan anak And.

Daun fenugreek juga merupakan sumber antioksidan yang kaya, yang membantu tubuh melawan beberapa infeksi.

6. Yoghurt dan dadih

Makan yoghurt dapat membantu memperkuat saluran usus pada anak-anak untuk mencegah penyakit gastrointestinal.

Yoghurt penuh dengan probiotik (bakteri baik) yang membantu menghancurkan bakteri jahat di perut dan merupakan penguat kekebalan yang bagus untuk anak-anak.

Dadih juga membantu meningkatkan sistem kekebalan pada anak-anak dengan cara yang sama.

Baca juga: Menjelang Ramadhan 2021, Ini Beragam Manfaat Kesehatan dan Risiko yang Harus Dihindari Selama Puasa

7. Sayuran Cruciferous

Sayuran seperti kembang kol, brokoli, dan kubis Brussel tidak hanya kaya vitamin antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga membantu menyediakan nutrisi penting yang disebut kolin.

8. Kacang

Kacang adalah gudang nutrisi penting yang memperkuat tubuh dengan mencegah berbagai penyakit kesehatan.

Mengonsumsi segenggam kacang-kacangan dan buah-buahan kering setiap hari dapat memperkuat sistem kekebalan anak Anda dan juga meningkatkan keterampilan kognitif mereka.

Beberapa kacang terbaik yang bisa Anda berikan kepada anak Anda adalah almond, kacang mete, hazelnut, pistachio, dan kenari.

9. Salmon

Salmon adalah makanan lain yang meningkatkan sistem kekebalan pada anak-anak. 

Salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu perkembangan otak.

Salmon juga meningkatkan kekuatan penglihatan pada anak-anak, dengan demikian membantu mencapai peningkatan penglihatan.

Saat mengonsumsi salmon, anak Anda jangan sampai mengonsumsi salmon mentah (seperti sushi) karena dapat memicu reaksi toksik pada anak-anak.

Baca juga: 5 Jenis Buah Dilarang Dimakan Sebelum atau Sesudah Minum Obat, Bisa Fatal Untuk Kesehatan

10. Tiram

Tiram memiliki nilai gizi yang tinggi dan mengandung zinc yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Tiram juga membantu membangun protein, fungsi sel dan membantu perbaikan DNA juga.

Tiram adalah jenis makanan laut terbaik untuk diberikan kepada anak Anda yang sedang tumbuh.

Beberapa makanan lain yang dapat membantu meningkatkan kekebalan pada anak Anda adalah blueberry, stroberi, lentil, dan sup ayam. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: Beredar Viral Video Pemeran Parakan 01 Dinikahkan, Kades Membantah: Itu Hoaks

Baca juga: Tips Merawat Mata Terbebas dari Lingkar Mata Hitam hingga Perawatan Mata Bengkak

Baca juga: Jangan Sepelekan! 4 Kebiasaan Buruk yang Bisa Membuat Mata Anak Minus