Kondisi Kesehatan Umum Wanita Usia di Atas 40 Tahun, Ini 7 Hal Harus Diperhatikan dan Dihindari

Massa otot berperan besar dalam laju metabolisme.

Mengejan dapat membantu memperlambat pengeroposan tulang dan otot seiring bertambahnya usia dan menjaga tubuh tetap kuat untuk aktivitas sehari-hari seperti naik tangga dan berkebun.

Latihan kekuatan bermanfaat untuk osteoporosis, yang lebih mungkin dialami wanita daripada pria.

5. Usahakan Tidak Begadang

Tidak mendapatkan tidur 7-8 jam sebagaimana disarankan dalam dunia medis, maka ketika usia 40-an tahun sangat berdampak terhadap kesejahteraan Anda. 

Terkadang, efek samping hormonal, penurunan kadar melatonin, juga dapat memengaruhi siklus tidur alami.

Begadang adalah salah satu kebiasaan buruk teratas yang harus dihindari wanita pada usia 40.

Baca juga: Ibu Hamil Susah Tidur? Yuk Moms Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

6. Kurangi Asupan Gula

Begitu Anda mencapai usia 40 tahun, kemampuan tubuh Anda untuk memproses gula berkurang, yang dapat menyebabkan resistensi insulin dan diabetes tipe 2.

Wanita usia di atas 40 tahun disarankan untuk menjaga asupan gula di bawah 25 gram per hari.

7. Ingat KB

Kesuburan menurun seiring bertambahnya usia, tetapi jika Anda aktif secara seksual dan tidak ingin hamil, Anda harus menggunakan kontrasepsi.

Jangan membuat kesalahan dengan berpikir bahwa Anda terlalu tua untuk mengontrol kelahiran.

Wanita di atas 40 tahun perlu menyadari resiko terhadap diri mereka sendiri dan perkembangan anak mereka dalam kehamilan yang tidak disengaja, karena risiko anak untuk memiliki kelainan genetik tinggi.

Fakta kesehatan lain untuk wanita di atas 40 tahun adalah sebagai berikut:

Baca juga: Moms, Ini 10 Perabot Rumah Tangga yang Harus Rutin Dirawat dan Diganti, Baik untuk Jaga Kesehatan

• Resiko Anda terkena penyakit jantung tinggi setelah usia 40 (menyebabkan sekitar 1 dari 5 kematian wanita), dan gejala serangan jantung dapat berbeda pada wanita (mual, muntah, sakit punggung atau rahang).
• Kondisi ini akan membantu jika Anda memeriksakan kulit Anda sebulan sekali untuk tanda-tanda kanker kulit.

• Payudara Anda bisa menjadi lebih kecil saat Anda memasuki masa menopause, yang mengakibatkan hilangnya jaringan payudara, lemak, dan kelenjar susu.
• Rambut mulai menipis.
• Anda akan mengalami kehilangan kolagen.
• Anda akan mengalami kekeringan pada vagina.
• Kepuasan seksual bisa meningkat.
• Alkohol memengaruhi Anda secara berbeda.
• Berolahraga dapat membantu mencegah demensia.
• Risiko kanker lebih besar.
• Anda bisa kehilangan kelenjar keringat, mempengaruhi penyembuhan kerusakan kulit dan juga menyebabkan kepanasan.
• Anda mungkin mengalami penurunan kontrol kandung kemih.
• Sistem kekebalan Anda akan semakin lemah.
• Berhenti merokok karena tembakau dapat membuat Anda berisiko mengalami banyak masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, gigi tanggal, penyakit gusi, katarak, diabetes, dan artritis.
• Stres menimbulkan risiko besar bagi kesehatan Anda.
• Depresi terlihat berbeda dan lebih parah seiring bertambahnya usia.
• Setelah Anda mencapai usia 45, skrining untuk diabetes tipe 2 (jika hasilnya negatif, lakukan skrining lagi dalam tiga tahun).