17 Makanan yang Dapat Membantu Meningkatkan Kadar Oksitosin Secara Alami, Ada Kopi dan Pisang

SERAMBINEWS.COM - Oksitosin adalah hormon peptida asam amino kecil atau neuropeptida yang diproduksi di hipotalamus, wilayah kecil di otak.

Hormon tersebut memiliki berbagai fungsi fisiologis dan patologis dalam cinta, nafsu dan persalinan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Indian Journal of Endocrinology and Metabolism.

Beberapa fungsi oksitosin ini termasuk aktivitas seksual, ereksi penis, pengeluaran ASI, ikatan sosial, kehamilan, penghilang stres dan kontraksi rahim.

Oksitosin juga dikenal sebagai "hormon cinta" atau "hormon pengikat" atau "hormon pelukan.

Makanan memainkan peran penting dalam meningkatkan kadar oksitosin secara alami.

Nutrisi seperti vitamin D, vitamin C, magnesium, dan lemak makanan yang ditemukan dalam makanan tidak hanya membantu memicu hormon tetapi juga membantu berfungsi dengan baik.

Melansir dari Boldsky, Selasa (23/3/2021), berikut adalah daftar makanan yang dapat membantu meningkatkan kadar oksitosin secara alami.

Baca juga: Kondisi Kesehatan Umum Wanita Usia di Atas 40 Tahun, Ini 7 Hal Harus Diperhatikan dan Dihindari

1. Salmon

Salmon termasuk dalam daftar ikan berminyak dan merupakan sumber vitamin D dan asam lemak omega-3.

Makanan laut ini membantu meningkatkan oksitosin secara alami dan dapat membantu memerangi stres, memfasilitasi kelahiran, perilaku ibu, dan menjaga suplai darah kortikal.

2. Jus jeruk

Jus jeruk mengandung vitamin C, antioksidan penting yang dapat membantu meningkatkan kadar hormon cinta.

Setelah dikonsumsi, jus jeruk dapat membantu meningkatkan suasana hati dan emosi positif serta meningkatkan penyembuhan dan interaksi sosial.

3. Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung banyak magnesium yang membantu pelepasan hormon oksitosin dari hipotalamus.

Magnesium juga membantu reseptor oksitosin berfungsi dengan baik di dalam tubuh.

Oksitosin melalui makanan dapat membantu menurunkan risiko preeklamsia dan persalinan prematur pada wanita hamil.

Baca juga: Praktisi Kesehatan Tidur Bagi Tips Agar Memperoleh Tidur Sehat & Berkualitas, Berikut Penjelasannya

4. Kopi

Kafein dalam kopi merangsang neuron oksitosin dan secara signifikan meningkatkan keseimbangan energi, pengaturan suasana hati, dan respons emosional.

Namun konsumsi kopi yang berlebihan dapat menimbulkan efek buruk pada hormon.

Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi kopi dalam jumlah sedang untuk menjaga keseimbangan kadar oksitosin.

5. Brokoli

Brokoli mengandung banyak vitamin C.

Vitamin esensial ini meningkatkan produksi oksitosin yang penting untuk keterikatan sosial, perilaku ibu, bercinta dan menyusui.

6. Buah ara

Buah ara adalah sumber magnesium yang kaya. Buah ara membantu dalam pelepasan oksitosin yang selanjutnya membantu dalam meningkatkan kesejahteraan, ikatan sosial, pembelajaran dan ingatan, rasa sakit, stres, kecemasan dan perilaku seksual.

Baca juga: Punya Keluhan Kesehatan? Ini Titik-titik di Kaki yang Perlu Anda Pijat Agar Sembuh

7. Kuning telur

Kuning telur mengandung vitamin vital perangsang oksitosin yaitu vitamin D.

Konsumsi kuning telur mempengaruhi kadar oksitosin baik pada pria maupun wanita.

Pada wanita, hormon membantu fungsi ovarium yang lebih baik dan mencegah komplikasi selama kehamilan sementara pada pria, hormon membantu dalam produksi testosteron dan pergerakan sperma.

8. Biji Chia

Lemak jenuh tidak hanya membantu mengontrol kadar kolesterol tetapi juga membantu meningkatkan kadar oksitosin secara alami.

Biji chia kaya akan lemak makanan dan dapat membantu memperbaiki gejala kekurangan oksitosin seperti interaksi sosial, stres, dan perubahan suasana hati.

9. Pisang

Pisang membantu dalam pelepasan dan berfungsinya oksitosin.

Magnesium dalam pisang merupakan penyebab utama keluarnya hormon tersebut.

Oksitosin membantu dalam pencegahan berbagai penyakit kejiwaan seperti autisme, mood, skizofrenia, dan gangguan kecemasan.

Baca juga: Obat Lambung hingga Mengurangi Kolesterol, Berikut 10 Manfaat Pisang Merah untuk Kesehatan

10. Berries

Buah beri kaya akan antioksidan seperti vitamin C.

Selama kehamilan, oksitosin memfasilitasi permulaan dan pemeliharaan perilaku orang tua seperti perawatan dan perawatan.

Buah beri ini juga membantu mengurangi risiko preeklamsia.

11. Ceri Acerola

Ceri Acerola sangat tinggi vitamin C. 

Buah ini dapat membantu meningkatkan kadar oksitosin dengan meningkatkan fungsi reseptor otak.

Oksitosin membantu melindungi otak dari kehilangan memori dan penurunan kognitif.

12. Susu kedelai

Susu kedelai kaya akan vitamin D, nutrisi penting yang membantu peningkatan daya ingat dengan meningkatkan produksi oksitosin.

Konsumsi susu kedelai juga dikaitkan dengan peningkatan perilaku seksual dan interaksi sosial.

Baca juga: Jelang Ramadhan 2021, Simak 7 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan

13. Minyak zaitun extra virgin

Minyak zaitun extra virgin kaya akan lemak makanan.

Lemak ini membantu merangsang neurotransmiter seperti oksitosin yang membantu meredakan nyeri sendi dan otot, mengurangi stres dan kecemasan, dan meningkatkan kesejahteraan pada manusia.

14. Hati daging

Hati dari produk daging seperti daging sapi kaya akan vitamin D, nutrisi yang merangsang oksitosin.

Oksitosin memiliki efek positif pada regulasi gen oksitosin yang membantu fungsi saraf, perilaku seksual, dan pencegahan gangguan kejiwaan.

15. Kacang almond

Almond kaya akan magnesium.

Mineral ini membantu dalam fungsi otot dan saraf serta perbaikannya.

Magnesium adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu reseptor oksitosin agar berfungsi dengan baik.

Baca juga: Simak, Masalah Kesehatan pada Perempuan Usia 20-an, 30-an hingga 40-an Ke Atas

16. Jamur

Jamur kaya vitamin D. Konsumsi jamur membantu dalam meningkatkan perilaku sosial, belajar dan daya ingat, mengurangi perilaku agresif dan memperbaiki gejala psikologis.

17. Mentega

Mentega kaya akan lemak jenuh. 

Item makanan ini membantu memicu oksitosin yang meningkatkan sosialitas, fungsi sosial, suasana hati yang positif, dan penyembuhan.

Mentega juga membantu perkembangan otak dan perkembangan saraf pusat dan sistem saraf tepi pada anak-anak. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: Wow! Butiran Emas Tiba-tiba Bermunculan di Pantai Tamilouw Maluku, Warga Ramai-ramai Mendulang

Baca juga: Bu Kades Kepergok Suami Sedang Selingkuh dengan Anak Buah, Kamar Didobrak, Lari Setengah Telanjang

Baca juga: Asah Kemampuan Pebulutangkis, PB PENA Perbanyak Program Latih Tanding, Turnamen Internal Digenjot