Breaking News:

Tips Kesehatan

5 Pengobatan Alami untuk Menurunkan Kolesterol, Ada Bawang Putih, Teh Ketumbar hingga Gandum

Tidak selalu harus menggunakan obat untuk menurunkan kadar kolesterol. Ternyata 5 obat alami ini juga ampuh menurunkan kolesterol di dalam tubuh.

Penulis: Firdha Ustin | Editor: Safriadi Syahbuddin
Dok istimewa
Ilustrasi Kolesterol 

Menurut FDA , biji-bijian sereal ini membantu menurunkan kolesterol LDL dalam darah. Itu karena kandungan serat larutnya, yang mengganggu penyerapan lemak dan kolesterol serta penyerapan kembali asam empedu.

Ada banyak penelitian yang menyatakan bahwa efek ini disebabkan oleh jenis serat larut yang dikenal sebagai beta-glukan.

Terlepas dari zat spesifiknya, FDA merekomendasikan untuk mengonsumsi 10 hingga 25 gram gandum atau sereal gandum per hari.

Untuk mengonsumsinya, Anda bisa memasukkannya ke dalam sarapan Anda, baik mentah atau dimasak.

Selain khasiatnya dapat menurunkan kolesterol jahat, gandum juga dapat menstabilkan kadar gula darah dan juga membantu pencernaan.

Baca juga: 5 Manfaat Kesehatan Setelah Minum Air Jahe, Mempercepat Metabolisme Hingga Menjaga Kadar Kolesterol

4. Kacang almond

Almond adalah sejenis kacang.

Khasiat kacang almond dapat menurunkan kolesterol jahat dan juga membantu melindungi dan memperkuat sistem kardiovaskular.

Beberapa penelitian menemukan bahwa makan almond secara positif memengaruhi lipid dan lipoprotein. Ini karena kandungan asam lemak tak jenuh yang kaya, serta kandungan serat dan fitosterolnya.

Selain itu, kacang almond juga rendah asam lemak jenuhnya.

Khasiat kacang-kacangan mengatur enzim sintesis kolesterol dan produksi asam empedu.

Singkatnya, makan almond sebagai pengganti camilan berkarbohidrat tinggi membantu mencegah risiko masalah jantung.

Baca juga: Gawat! Kolesterol Tinggi Tak Menimbulkan Gejala Apapun, Bagaimana Cara Mengetahuinya?

5. Bluberi

Buah beri kecil ini dikenal karena sifat antioksidannya yang kuat. Efek ini mencegah oksidasi kolesterol jahat.

Jus blueberry berpotensi menurunkan kolesterol total dan terutama kolesterol LDL dan meningkatkan koleterol baik.

Selain itu, beberapa penelitian telah menyimpulkan bahwa blueberry membantu pencegahan risiko kardiovaskular.

Sebaiknya minum segelas jus blueberry sehari untuk meningkatkan kadar kolesterol baik.

Apalagi jangan lupa untuk berolahraga dan menjaga pola hidup sehat. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: Butiran Emas Ditemukan di Pantai Desa Ini, Warga Serbu Pantai Untuk Mendulang Emas

Baca juga: Sebagian Aceh Diprediksi Dilanda Hujan Selama Tiga Hari ke Depan, Begini Prakiraan Cuaca BMKG

Baca juga: Hasil Penelitian Terbaru, Varian Covid-19 Negara Ini Lebih Kebal Terhadap Vaksin Corona

Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved