Jarang Diketahui, Ini yang Terjadi Pada Tubuh Jika Minum Air Dingin Setelah Berolahraga

SERAMBINEWS.COM - Yang paling efektif mengembalikan cairan yang hilang setelah berolahraga adalah minum air.

Sejumlah ahli dari American College of Sports Medicine merekomendasikan agar orang yang baru berolahraga minum air dingin.

Simak manfaat minum air dingin saat olahraga dan tips amannya sebagai berikut:

1. Menjaga performa

Dilansir dari Verywell Fit, tubuh kita akan mengalami peningkatan suhu inti saat olahraga, setelah itu cairan tubuh akan keluar lewat keringat.

Peningkatan suhu inti tubuh ini terkadang bisa menghambat ketahanan atau kekuatan latihan.

Nah, minum air dingin dapat membantu menjaga suhu inti agar tidak lekas melonjak. Sehingga, performa olahraga tetap ajek terjaga.

Baca juga: Satu WNI dan Dua Pria Malaysia Ditangkap Hendak Bunuh Mahathir Mohamad dan Menteri Lain

Baca juga: JADWAL Live Streaming MotoGP Qatar 2021 Malam Ini di Trans7, Rossi Waspadai Ancaman Ducati

2. Meningkatkan selera

Sejumlah orang merasakan minum air dingin saat olahraga lebih enak ketimbang minum air dengan suhu ruang.

Dengan rasa yang lebih menggoda, seseorang cenderung minum lebih banyak dan lebih sering minum air.

Dengan begitu, dehidrasi bisa dicegah. Tak hanya memengaruhi kinerja olahraga, dehidrasi juga bisa mengganggu kesehatan.

Baca juga: Order Sabu ke LP, Napi LP Kelas II A Banda Aceh Diangkut ke Polresta

Baca juga: Yuk, Simak Cara-cara Alami Turunkan Asam Urat agar Aman Saat Puasa

3. Membantu pembakaran kalori

Tubuh mengeluarkan lebih banyak energi untuk mengubah suhu air dingin ke suhu tubuh. Efek pembakaran kalori ini memang tidak besar, tapi ada pengaruhnya.

Sekitar lima sampai 18 kalori terbakar saat kita minum segelas air dingin.

Manfaat minum air dingin saat olahraga dalam hal membantu pembakaran kalori tidak signifikan dan belum bisa digunakan sebagai pengganti olahraga.

Jika jenis olahraga termasuk ringan dan waktunya kurang dari satu jam, orang lebih disarankan minum air putih dingin atau minum air dingin dengan perasan lemon.

Hindari terlalu banyak gula karena bisa menimbun kalori.

Dilansir dari Healthline, hindari minum air dingin saat olahraga apabila kondisi kesehatan kurang prima. Misal saat sedang flu, pilek, migrain, atau gangguan pencernaan.

Minum air dingin saat olahraga tapi kondisi tubuh kurang prima justru bisa membuat masalah kesehatan semakin buruk.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Minum Air Dingin Setelah Berolahraga, Ini yang Terjadi Pada Tubuh

Baca juga: Jadwal Imsakiyah Ramadhan 2021/1442 H untuk Wilayah Tapaktuan dan Sekitarnya, Mulai 13 April

Baca juga: Ibu Hamil Wajib Tahu, Ini Sejumlah Kebiasaan Sederhana Agar Kehamilan Tetap Sehat dan Kuat

Baca juga: Keutamaan Nisfu Syaban, Simak Cerita Bulan Bersejarah Bagi Umat Islam