Kesehatan
Malas Olahraga atau Kondisi tak Memungkinkan, Tapi Ingin Turunkan Berat Badan, Begini Caranya
Cobalah untuk konsumsi makanan berserat, minum air putih yang cukup, dan cukupi waktu tidur Anda.
lihat foto
Ada banyak jenis makanan yang mengandung banyak protein. Mulai dari salmon, tuna, dada ayam, yogurt, atau susu.
Pilihlah makanan yang Anda sukai dengan mencampurnya dengan makanan diet yang lain.
Konsumsi Serat
Selain mengonsumsi protein, mengonsumsi serat juga termasuk salah satu cara menurunkan berat badan tanpa olahraga.
Wanita dan pria membutuhkan asupan serat yang berbeda.
Untuk pria, direkomendasikan mengonsumsi 38 g serat per hari.
Sementara itu, wanita membutuhkan 25 g serat per hari.
Jumlah tersebut bisa Anda penuhi dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan, seperti buah beri atau brokoli.
Supaya serat bisa dicerna dengan lebih mudah, jangan lupa untuk minum air.
Minum Air Putih
Diketahui, minum air putih dapat membantu tubuh mencerna serat dengan lebih cepat.
Tidak hanya itu, minum air putih juga menghindarkan Anda dari mengonsumsi minuman manis.
Jika ingin minum air putih dengan rasa tertentu, tidak ada salahnya untuk membuat infused water.
Cukupi Waktu Tidur
Salah satu cara menurunkan berat badan tanpa olahraga adalah mencukupi waktu tidur berkualitas, seperti yang direkomendasikan U.S.News.
Tidur yang berkualitas membantu tubuh mengatur hormon lapar dan stres lebih baik.
Dengan begitu, kemungkinan tubuh untuk menyimpan lemak menjadi berkurang. (*/Suc)
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 4 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Konsumsi Makanan Berserat hingga Cukupi Waktu Tidur
