Perlukah Minum Larutan Elektrolit Saat Berpuasa? Simak 8 Alternatif Sumber Elektrolit Secara Alami

Oleh sebab itu, saat berpuasa kita bisa mengalami kekurangan elektrolit.

Terlebih lagi jika tinggal di daerah dengan kelembaban yang tinggi dengan udara yang panas.

Lalu, dari manakah sebaiknya mendapatkan sumber elektrolit bagi tubuh?

Berikut beberapa alternatif sumber elektrolit alami yang bisa dijajal untuk mencukupi kebutuhan tubuh.

1. Garam himalaya

Seperti dikutip Kompas.com dari Mind Body Green, garam himalaya kaya akan kandungan mineral yang dapat meningkatkan kadar elektrolit dalam tubuh.

Baca juga: Tips Menjaga Kelembaban Kulit saat Berpuasa, Minum Banyak Air Putih Hingga Makan Makanan Sehat

Baca juga: Meneguk Segelas Air atau Membaca Doa Berbuka Puasa? Ini Penjelasan Abu Mudi

Ada baiknya memasak dengan garam Himalaya dalam menu masakan selama bulan Ramadhan untuk menjaga asupannya tetap ideal.

Garam berwarna pink muda ini memiliki rasa lebih asin dibandingkan garam dapur biasanya.

Karena itu pastikan tidak memasukkan terlalu banyak agar rasa masakan tidak terganggu.

2. Kaldu

Sup kaldu ayam juga memiliki kandungan elektrolit yang tinggi dan baik untuk tubuh.

Larutkan satu atau dua blok kaldu ke sup ayam dengan tambahan sayuran.

Bisa pula membuat kaldu rumahan dengan merebus tulang ayam agak lama dengan api kecil.

Tambahan sayuran seperti bayam yang kaya elektrolit, kalium dan manesium juga bermanfaat agar tubuh tidak dehidrasi.

3. Produk susu