5 Tips Agar Tidak Lemas Saat Puasa, Tetap Olahraga Juga Bisa Buat Tubuh Jadi Lebih Berenergi

Upayakan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh selama berpuasa.

Sebab, tubuh yang tidak cukup terhidrasi menjadi tidak berenergi, sehingga menjadi lebih mudah lemas sepanjang hari.

Minumlah banyak air putih saat buka sampai sahur.

Melansir Kompas.com dari Khaleej Times, minum setidaknya dua gelas air putih, satu gelas saat bangun tidur lalu segelas setelah santap sahur.

Lalu minum setidaknya segelas air putih sebelum dan sesudah santap takjil saat berbuka.

Konsumsi lagi air putih sebelum tarawih, setelah tarawih, dan setelah makan malam.

Jika cukup sulit, coba tambal kecukupan hidrasi dengan makan sup atau sayur berkuah untuk membatalkan puasa.

Baca juga: Cocok Disantap saat Waktu Sahur, Makanan Ini Bisa Bikin Perut Kenyang Seharian saat Puasa Ramadhan

Selain itu, pilih buah dan sayur kaya air selama puasa.

Contohnya semangka, melon, timun suri, pir, dan sebagainya.

Selama puasa, minimalkan asupan kafein seperti kopi dan teh karena bisa membuat sering kencing, badan lemas, dan tidak bertenaga saat puasa.

3. Tetap olahraga yang ringan-ringan

Masih dilansir dari Cleveland Clinic, agar tetap berenergi dan tidak lemas saat berpuasa, tetap jaga kebugaran tubuh.

Caranya ialah dengan melakukan aktivitas olahraga yang ringan atau aktif bergerak.

Penyebab badan teras lemas saat puasa karena tubuh mengalami penurunan tingkat energi.

Apalagi di waktu pagi ketika memulai puasa dimana tubuh sedang beradaptasi.