Ramadhan 2021
5 Tips Agar Tidak Lemas Saat Puasa, Tetap Olahraga Juga Bisa Buat Tubuh Jadi Lebih Berenergi
agar tetap berenergi dan tidak lemas saat berpuasa, tetap jaga kebugaran tubuh. Caranya ialah dengan melakukan aktivitas olahraga yang ringan atau ak
Penulis: Yeni Hardika | Editor: Zaenal
lihat foto
Agar tidak terus berlarut, pastikan tetap rajin untuk menggerakkan tubuh.
Lakukan gerakan ringan seperti peregangan, jalan kaki singkat, atau beberapa latihan pernapasan sederhana selama beberapa menit.
4. Jaga pola tidur
Selama puasa, sejumlah aktivitas ibadah terkadang dilakukan sampai larut malam.
Sementara itu, kita perlu bangun lebih awal setiap hari untuk makan sahur.
Perlu diingat, kurang tidur juga bisa jadi penyebab badan lemas saat puasa.
Baca juga: Hindari 5 Jenis Makanan dan Minuman Ini Karena Membuat Tubuh Dehidrasi Saat Berpuasa, Termasuk Kopi
Oleh sebab itu, upayakan untuk tidur lebih awal.
Selain itu, jadwalkan tidur siang secara teratur selama puasa.
Tak perlu terlalu lama, cukup 15 sampai 20 menit di sela-sela istirahat siang.
Dengan demikian, ibadah yang dikerjakan selama bulan Ramadhan bisa jalan terus.
5. Jaga tubuh tetap dingin
Cara agar tidak lemas saat puasa lainnya yakni menjaga tubuh agar tetap dingin.
Tubuh yang terlalu banyak berkeringat saat puasa rentan mengalami dehidrasi dan lemas.
Jika memungkinkan, upayakan untuk tidak terlalu banyak beraktivitas di luar ruangan.
Ciptakan ruangan yang dingin dengan membuka jendela lebar-lebar, mengatur suhu ruangan tetap dingin, atau gunakan kipas angin.
Apabila harus beraktivitas di luar ruangan dengan cuaca yang cukup panas, gunakan pakaian yang nyaman dan tidak bikin gerah. (Serambinews.com/Yeni Hardika)
