Saat Pandemi, Ini 10 Makanan yang Meningkatkan Kekebalan Tubuh untuk Pria & Wanita di Atas 40 Tahun

SERAMBINEWS.COM - Paparan Covid-19 di seluruh dunia meningkat setiap hari, pemerintah dan di ebberapa negara kewalahan karena lonjakan dan mutasi virus korona baru yang tiba-tiba.

Tak hanya penting untuk menjaga jarak, menghindari kerumunan dan mencuci tangan, para ahli menyarankan sangat penting meningkatkan kekebalan tubuh saat ini.

Apalagi bagi seseorang yang memiliki penyakit bawaan sebelumnya seperti diabetes, hipertensi hingga penyakit kardiovaskular.

Mereka lebih berisiko tinggi mengalami komplikasi dan semakin memburuk seiring bertambahnya usia karena kekebalan tubuh semakin menurun.

Seperti yang kita semua tahu, makanan yang Anda makan memainkan aspek kunci dalam menentukan kesehatan dan kekebalan Anda secara keseluruhan.

Sangat penting menjaga kekebalan tubuh saat pandemi Covid-19, berikut adalah daftar makanan penambah kekebalan untuk pria dan wanita di atas 40 tahun seperti dikutip dari Boldsky pada Sabtu (24/4/2021).

Baca juga: Peringati Hari Bumi, Begini Cara Ramah Lingkungan yang Efektif untuk Meningkatkan Kesehatan

Baca juga: Jadi Kebiasan, Efek Negatif Tidur Setelah Sahur Ternyata Bisa Berakibat Fatal Bagi Kesehatan

1. Telur

Kaya akan protein dan vitamin, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan, telur didefinisikan sebagai gudang vitamin dan mineral yang diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda, terutama jika Anda berusia di atas 40 tahun.

2. Ikan berminyak

Ikan seperti salmon dan trout mengandung lemak sehat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Lemak sehat ini juga mendukung kesehatan otak, jantung, dan persendian, terutama bagi wanita di atas 40 tahun.

3. Biji chia 

Sarat dengan antioksidan dan berbagai nutrisi, biji chia memiliki kemampuan unik untuk menyerap cairan dan memiliki konsistensi seperti agar-agar.

Biji chia menyediakan serat, protein, lemak sehat dan mikronutrien dalam jumlah yang baik.

Biji chia juga kaya akan antioksidan dan asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh.