Ini 8 Makanan Kaya Nutrisi Bisa Mengatasi Stres, Ubi Jalar, Kuaci hingga Buncis

Pasalnya, ketika stres terjadi, bukan hanya kondisi psikologis saja yang terdampak, tetapi juga fisik.

SERAMBINEWS.COM - Di antara pemicu stres adalah kekurangan nutrisi yang berfungsi meredakan saraf-saraf pada tubuh.

Selain itu, stres juga dipicu oleh kondisi psikis.

Dilansir Health Line, terdapat beberapa jenis nutrisi yang dapat menangkal hingga meredakan stres, jika  dikonsumsi dalam jumlah yang mencukupi.

Pasalnya, ketika stres terjadi, bukan hanya kondisi psikologis saja yang terdampak, tetapi juga fisik.

Sekalipun dalam tekanan psikis, mengonsumsi daftar makanan ini dapat membantu mengatasi stres berlebih.

Berikut ini tujuh makanan yang direkomendasikan untuk membantu mengatasi stres.

1. Ubi jalar

Sumber karbohidrat yang kaya nutrisi seperti ubi jalar dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol.

Meskipun kadar kortisol diatur dengan ketat, stres kronis dapat menyebabkan disfungsi kortisol yang dapat menyebabkan peradangan, nyeri, dan efek samping lainnya.

Sebuah penelitian selama 8 minggu pada wanita dengan kelebihan berat badan atau obesitas menemukan bahwa mereka yang makan makanan yang kaya karbohidrat padat nutrisi memiliki kadar kortisol saliva yang jauh lebih rendah.

Sementara itu, ubi jalar adalah jenis terbaik sumber karbohidrat untuk mengendalikan hormon kortisol.

Ubi jalar juga cocok untuk dikombinasikan dengan nutrisi yang penting untuk mengendalikan stres, seperti vitamin C dan potasium.

2. Daging organ khusus

Daging pada organ jantung, hati, dan ginjal hewan seperti sapi dan ayam merupakan sumber vitamin B yang sangat baik, terutama B12, B6, riboflavin, dan folat.