Buang Racun dari Hati dengan 10 Makanan Alami Ini, Ada Sayuran Berdaun Hijau hingga Buah Bit

SERAMBINEWS.COM - Hati adalah salah satu organ terbesar dan terpenting dalam tubuh kita.

Diperkirakan setiap menit hati menerima 1,5 liter darah, dan bertanggung jawab untuk melakukan fungsi vital seperti pemurnian, sintesis, dan penyimpanan nutrisi.

Namun, karena konsumsi makanan olahan yang berlebihan dan kebiasaan buruk seperti kurang olahraga dan asupan alkohol yang tinggi, hati dapat kelebihan beban, menjadi tidak dapat melakukan tugasnya.

Hal ini dapat menyebabkan sejumlah reaksi kesehatan negatif yang dapat memburuk setiap hari.

Itulah mengapa penting bagi kita untuk membersihkan hati dan mencegah kerusakan pada organ ini dengan cara mengonsumsi makanan pembersih hati.

Berikut ini 10 makanan terbaik yang bisa membantu membuang racun di hati secara cepat, seperti dilansir dari laman Step to Health, Selasa (8/6/2021).

Baca juga: Hat--hati, Ini 7 Makanan yang dapat Menyebabkan Asam Urat

Makanan Pembersih Hati Terbaik

1. Apel

Asam malat dalam apel membantu menghilangkan batu yang dapat mempengaruhi kesehatan kantong empedu.

Kandungan serat dan antioksidannya yang tinggi dapat merangsang pembuangan racun untuk membantu hati Anda bekerja lebih keras dan lebih baik.

2. Kunyit

Beberapa orang mengatakan bahwa bumbu favorit adalah kunyit. Ini berkat sifat obatnya yang mengurangi kelebihan beban yang menyebabkan penumpukan racun, sekaligus melindunginya dari penyakit kronis.

Senyawa aktif dalam kunyit, kurkumin, adalah agen anti-inflamasi yang kuat.

Selain itu, kunyit juga mengandung enzim pencernaan untuk mencegah penumpukan kolesterol dan lemak.

3. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau adalah kelompok makanan yang sangat berharga dari sudut pandang nutrisi berkat kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan kuatnya yang tinggi yang meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Jumlah serat dan senyawa alkali yang signifikan membantu menghilangkan logam berat dan zat berbahaya dari hati.

Plus, sayuran berdaun hijau juag dapat meningkatkan produksi empedu dan merangsang detoksifikasi darah.

Secara keseluruhan, beberapa sayur yang paling direkomendasikan adalah: Arugula, bayam, brokoli, kol bunga dan sawi hijau.

Baca juga: 12 Makanan dan Minuman untuk Meningkatkan Fungsi Hati, Cegah Risiko Penyakit hingga Kerusakan Hati

4. Alpukat

Alpukat adalah salah satu makanan pembersih hati paling sehat yang bisa Anda makan.

Kandungan asam lemak esensial dan vitamin E yang tinggi dalam aplukat dapat mengontrol peradangan berlebih dan meningkatkan penyaringan aliran darah untuk menghilangkan residu beracun.

Makan satu atau dua buah alpukat seminggu sudah cukup untuk membersihkan hati dan meningkatkan fungsinya secara keseluruhan.

5. Kacang kenari

Kenari dan kacang-kacangan lainnya adalah sumber alami L-arginine, asam amino esensial yang membantu detoksifikasi tubuh dan melindungi hati Anda.

Plus, kandungan glutathione dan asam lemak omega-3 yang tinggi mencegah toksisitas dari amonia dan membantu mengendalikan peradangan.

Nutrisi ini juga meningkatkan pengiriman oksigen ke aliran darah dan meningkatkan produksi sel darah putih.

6. Minyak zaitun

Minyak zaitun mengandung lipid sehat yang mencegah penumpukan lemak dan kolesterol.

Beberapa sendok makan minyak zaitun mentah dapat memfasilitasi pembuangan racun dan akumulasi produk limbah yang memperlambat kerja hati Anda.

Baca juga: Manfaat Konsumsi Madu dalam Bulan Puasa Ramadhan, Rasakan Tubuh Lebih Bugar sampai Menyehatkan Hati

7. Buah Bit

Jus bit adalah obat yang sangat baik untuk detoksifikasi hati, buah ini juga sangat dianjurkan ketika Anda mengalami masalah dengan organ ini.

Pasokan nutrisi penting yang luar biasa dalam jus bit menghilangkan logam berat dan membersihkan aliran darah.

8. Wortel

Sayuran ini kaya akan beta-karoten yang mempercepat proses penyembuhan organ dan mendukung fungsinya masing-masing.

Wortel mengandung sejumlah bioflavonoid dan antioksidan yang baik untuk tubuh.

9. Bawang putih

Bawang putih adalah salah satu makanan pembersih hati terbaik dan dapat membantu pencernaan.

Tak hanya itu, khasiat bawang putih juga dapat mengaktifkan produksi enzim dan membantu tubuh Anda mencerna lemak dan mencegahnya menumpuk di hati Anda.

Bawang putih juga mengandung senyawa yang dikenal sebagai allicin, antioksidan yang membantu menghilangkan racun.

10. Buah jeruk

Lemon, jeruk, jeruk bali, dan buah jeruk lainnya sarat dengan antioksidan alami yang kuat untuk mendukung fungsi tubuh Anda secara keseluruhan.

Dengan hanya beberapa kalori, Anda mendapatkan banyak vitamin C dan E, ditambah potasium, magnesium, zat besi, dan mineral penting lainnya. (Serambinews.com/Firdha Ustin)