Ingin Cepat Hamil? Ikuti 13 Cara Ini yang Perlu Dilakukan dengan Pasangan

4. Hindari minum alkohol

Hindari minum alkohol karena telah dikaitkan dengan penurunan libido dan penurunan jumlah sperma pada pria.

Wanita yang minum lebih banyak alkohol memiliki peningkatan risiko mengalami infertilitas.

Jadi, jika Anda berencana untuk hamil, kurangi asupan alkohol.

Baca juga: Moms, Kulit Kendur Setelah Melahirkan? Coba 6 Tips Ini 

Baca juga: Moms Jangan Khawatir Saat Bayi Cegukan, Kenali Penyebab dan Begini Cara Mengatasinya

Baca juga: Moms Harus Teliti Ya! Ini 7 Tanda Bayi Harus Segera Dibawa ke Dokter, Nomor 6 Haus Terus-Menerus

5. Tidur yang nyenyak

Ketidakteraturan tidur dan durasi tidur pendek atau panjang di malam hari dapat berdampak negatif pada kesuburan.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pria yang mengalami kesulitan tidur di malam hari dan yang tidur untuk jangka waktu pendek atau lama menurunkan kemungkinan pembuahan.

6. Makan makanan bergizi

Makan makanan yang kaya vitamin dan mineral penting seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan kesuburan.

Makan makanan yang sehat seimbang dapat mempersiapkan tubuh Anda untuk kehamilan karena mengonsumsi makanan yang tidak seimbang meningkatkan berat badan, yang bertanggung jawab untuk menyebabkan perubahan fungsi ovarium, sehingga meningkatkan kemungkinan infertilitas.

7. Pertahankan berat badan yang sehat

Berada di bawah berat badan atau kelebihan berat badan akan meningkatkan kemungkinan infertilitas.

Sebuah penelitian melaporkan bahwa waktu untuk hamil menjadi lebih lama pada wanita yang memiliki indeks massa tubuh (BMI) lebih tinggi dari 25 kg/m2 atau kurang dari 19 kg/m2 [11] .

8. Kurangi asupan kafein

Jika Anda mencoba untuk hamil, Anda harus mengurangi konsumsi kafein.