Hindari Bunda, Ini 10 Makanan yang Menyebabkan Mulas Selama Kehamilan, Ada Keju hingga Makanan Pedas

SERAMBINEWS.COM - Menjalani masa-masa kehamilan merupakan momen yang penuh perjuangan bagi seorang perempuan.

Beragam rasa sakit turut dirasakan bagi ibu hamil dan seringkali menganggu kenyamanan seperti rasa pusing, mual dan mulas.

Mulas saat hamil seringali disebabkan oleh relaksasi otot-otot di bagian atas perut.

Relaksasi ini terjadi saat tubuh mengatasi kebutuhan untuk menampung bayi yang sedang tumbuh di dalam rahim, yang mengakibatkan otot-otot tidak seefisien mencegah cairan pencernaan keluar, dari perut, sampai kembali ke kerongkongan.

Namun, bukan berarti tidak ada yang bisa Bunda lakukan untuk mengatasinya. Yang paling utama adalah dengan memperhatikan pola makan.

Berikut ini beberapa makanan yang perlu dihindari untuk mengatasi masalah mulas ketika hamil, seperti melansir dari laman Boldsky, Sabtu (12/6/2021):

1. Keju

Disarankan untuk mengonsumsi keju saat hamil.

Kandungan lemak yang tinggi pada keju dapat menyebabkan keasaman dan mulas saat dikonsumsi oleh wanita hamil.

Makanan yang mengandung kandungan lemak tinggi dapat memperlambat proses pencernaan, yang menyebabkan peningkatan tekanan yang diberikan ke perut, pada gilirannya akan mendorong asam kembali ke kerongkongan dan menyebabkan mulas.

2. Alpukat

Alpukat memang sangat sehat, namun tidak cocok untuk dikonsumsi wanita hamil.

Kandungan lemak yang tinggi pada alpukat dapat menyebabkan refluks asam dan mulas.

Penelitian telah mengungkapkan bahwa mulas, terutama pada trimester ketiga, disebabkan oleh konsumsi asam lemak tak jenuh ganda.

3. Cokelat

Dikenal sebagai refleksogenik atau zat penyebab refluks asam, konsumsi coklat tidak dianjurkan untuk ibu hamil karena berbagai alasan.

Selain mengandung kafein, coklat juga memiliki theobromine, sejenis methylxanthine yang menyebabkan mulas dan refluks asam.

Mirip dengan refleksogenik lainnya, coklat menyebabkan refluks dengan kombinasi berbagai faktor yang meningkatkan sekresi cairan lambung, stimulasi reseptor sensorik yang ditemukan di kerongkongan, mengurangi ketegangan sfingter esofagus bagian bawah serta dengan menunda pengosongan limbah dari perut.

Jika ingin sekali mengonsumsi cokelat, konsumsilah dalam jumlah kecil atau pilih cokelat hitam.

4. Kafein

Minuman yang mengandung kafein seperti teh, kopi, minuman ringan, atau soda dapat menyebabkan mulas pada wanita hamil.

Kopi tanpa kafein atau kopi biasa, tidak boleh dikonsumsi dengan perut kosong saat hamil.

Demikian pula, yang terbaik adalah menghindari konsumsi kopi dan soda selama kehamilan.

Jika Bunda ingin sekali minum kopi, sebaiknya batasi asupan harian tidak lebih dari 1-2 cangkir sehari atau pilih versi kopi tanpa kafein.

Jus segar adalah alternatif yang jauh lebih baik untuk minuman berkafein dan berkarbonasi.

5. Makanan Panggang

Olahan sarat dengan pewarna buatan serta pengawet, produk makanan olahan panggang tidak sehat tidak hanya untuk wanita hamil, tapi untuk semua orang.

Gula putih halus dan tepung serbaguna atau maida telah diketahui menyebabkan mulas pada wanita hamil.

Jika Bunda mendambakan produk yang dipanggang, pangganglah sendiri di rumah atau pesan makanan yang baru dipanggang.

Baca juga: Moms Harus Teliti Ya! Ini 7 Tanda Bayi Harus Segera Dibawa ke Dokter, Nomor 6 Haus Terus-Menerus

Baca juga: Moms Wajib Tahu, Ini Segudang Manfaat Kunyit untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Baca juga: Sayur Mudah Layu? Moms, Ini 3 Cara Menyimpan dan Memilih Bayam Agar Daunnya Tetap Segar

6. Makanan Pedas

Konsumsi makanan pedas merupakan penyebab utama mulas pada ibu hamil karena sering mengandung senyawa yang disebut capsaicin, yang dapat memperlambat laju pencernaan.

Artinya, semakin lama makanan berada di perut lebih lama (makanan tidak dicerna dengan baik atau bergerak cepat selama kehamilan), semakin tinggi risiko mulas.

Lada, capsicum dan cabai tidak disarankan untuk dimakan mentah oleh ibu hamil.

Jika sangat ingin mengonsumsi makanan pedas, pastikan Bunda mengonsumsinya dalam porsi yang lebih kecil dan jaga rasanya agar tidak terlalu pedas.

7. Peppermint

Peppermint, bila dikonsumsi, menyebabkan relaksasi otot sfingter yang ada di antara perut dan kerongkongan.

Seperti selama kehamilan, otot-otot ini sudah cukup kendur, cairan perut atau asam mengalir kembali ke kerongkongan dengan mudah, menyebabkan mulas.

Wanita hamil harus menghindari konsumsi peppermint serta makanan beraroma peppermint.

8. Bawang putih

Fruktan, komponen utama bawang putih, tidak sepenuhnya dicerna oleh tubuh manusia, dan selama kehamilan, hal ini dapat menyebabkan mulas pada wanita.

Cara teraman adalah menghindari mengonsumsi bawang putih selama kehamilan.

9. Daging sapi

Karena tinggi lemak, daging sapi menyebabkan mulas pada wanita hamil dan sebaiknya dihindari selama kehamilan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ada kemungkinan risiko kesehatan tertentu, yaitu perawatan rutin yang diberikan pada sapi, seperti imunisasi dan suntikan, yang terbukti membahayakan kesehatan janin.

Jika Bunda harus makan daging sapi, pilih daging yang lebih rendah lemak.

Dengan jumlah lemak yang relatif lebih sedikit, potongan yang tidak berlemak akan mengurangi mulas.

10. Alkohol

Tak perlu dikatakan lagi bahwa alkohol secara umum dianggap dapat merugikan janin yang sedang tumbuh.

Selain merugikan pertumbuhan janin dalam kandungan, alkohol juga diketahui menyebabkan mulas dan keasaman pada ibu hamil.

Alkohol adalah agen yang terbukti menyebabkan malformasi embrio, dan ada sejumlah masalah lain atau Gangguan Spektrum Alkohol Janin (FASD) yang terkait dengan ibu hamil yang meminum minuman beralkohol, yang meliputi kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, aborsi spontan, perkembangan keterlambatan, defisit kognitif dan kecil untuk usia kehamilan.

Berikut adalah daftar makanan yang aman dikonsumsi oleh ibu hamil:

Kacang-kacangan seperti lentil, kacang polong, buncis, buncis, kedelai, dan kacang tanah.

Ubi jalar, Ikan salmon, Telur rebus, Brokoli dan sayuran berdaun hijau tua.

Berries, Biji-bijian utuh, Buah kering, Minyak hati ikan, Smoothie dan Yogurt. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga: Lucinta Luna Tunjukkan Skill Manjat Tiang hingga Terjatuh, Netizen: Lincah Amat Lagi Hamil Gede

Baca juga: Penyebab Meninggalnya Wakil Bupati Sangihe Masih Misteri, Hidung dan Mulut Mengeluarkan Darah

Baca juga: Jelang Hari H, Rizky Billar Minta Didoakan Agar Acara Lamarannya Besok Berjalan Lancar