Tips Atasi dan Ketahui Gejala Susah Tidur di Malam Hari, Ikuti Beberapa Langkah Berikut Ini!

Gejala susah tidur saat malam hari, terkadang dapat menimbulkan masalah bagi banyak orang.

SERAMBINEWS.COM - Susah tidur menjadi masalah bagi kesehatan Anda.

Sebab dalam sehari-semalam dituntut untuk juga untuk istirahat.

Berikut tips sederhana dan alami untuk atasi gejala susah tidur.

Gejala susah tidur saat malam hari, terkadang dapat menimbulkan masalah bagi banyak orang.

Seringkali badan telah dibaringkan, namun mata sulit terpejam dan pikiran terus terjaga.

Akibatnya kita menjadi insomnia dan baru bisa tertidur saat dini hari atau bahkan menjelang subuh.

Baca juga: Bikin Haru, Pasca BCL Terpapar Covid-19, Judika, Vidi Aldiano, hingga Wulan Guritno Tulis Doa

Baca juga: Bupati Rocky Lantik Pengurus MAA Aceh Timur, Sampaikan Pesan Ini

Baca juga: Perdana Menteri Palestina Sebut Pemerintahan Baru Israel Sama Buruknya dengan Era Netanyahu

Paginya ketika bangun, tubuh terasa pegal, kepala pusing, dan sedikit demam karena durasi tidur yang hanya sebentar.

Jika tidak segera diatasi, kondisi gangguan tidur ini tentunya akan sangat mengganggu kesehatan dan aktivitas.

Dikutip dari Grid.ID dari Kompas.com, gangguan tidur dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko terkena berbagai macam penyakit seperti diabetes tipe 2, obesitas, depresi, hingga penyakit jantung.

Untuk mengatasi masalah susah tidur tersebut, Anda bisa melakukan beberapa tips berikut ini:

1. Tingkatkan paparan sinar matahari

Sinar matahari pagi dapat membantu tubuh merangsang produksi hormon melatonin.

Hormon melatonin adalah hormon yang dapat mengatur siklus tidur.

2. Meminimalkan paparan sinar biru

Sinar biru adalah spektrum sinar tertentu yang dipancarkan oleh handphone, laptop, tablet, televisi, hingga lampu.