Tips Atasi dan Ketahui Gejala Susah Tidur di Malam Hari, Ikuti Beberapa Langkah Berikut Ini!

Apabila terpapar sinar ini secara berlebihan dapat mengganggu kesehatan, salah satunya membuat jam biologis tubuh terganggu.

Untuk meminimalkan paparan sinar biru, kamu bisa melakukan berbagai cara, diantaranya adalah:

- Mematikan televisi, handphone, atau sumber cahaya lain minimal 20 menit sebelum tidur

- Menggunakan kacamata anti radiasi yang dapat menangkal sinar biru

- Unduh dan pasang aplikasi yang dapat mengatur paparan sinar biru

3. Tidak dianjurkan untuk tidur siang

Tidur siang dikhawatirkan akan mengurangi kebutuhan tidur pada malam hari.

Akibatnya, kamu akan sulit tidur dan sering terjaga hingga larut.

4. Perhatikan asupan makanan

Ternyata, makanan yang kamu makan sebelum tidur juga memengaruhi kualitas tidur.

Hindari memakan makanan tinggi karbohidrat minimal empat jam sebelum tidur.

Meski mengenyangkan, makanan tinggi karbohidrat dinilai dapat menurunkan kualitas tidur.

5. Buat suhu kamar nyaman

Suhu kamar yang panas diyakini dapat membuat kamu tidak nyaman dan sulit untuk tidur.

Apabila memungkinkan, atur suhu kamarmu menjadi lebih dingin atau buat senyaman mungkin.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Alami Gejala Susah Tidur di Malam Hari? Coba Ikuti Beberapa Tips Sederhana Berikut Ini!,