Baik untuk Kesehatan, Ini 8 Manfaat Makan Ikan Bagi Penderita Diabetes

SERAMBINEWS.COM - Baik untuk kesehatan tubuh, berikut 8 manfaat makan ikan bagi penderita diabetes. Berbagai jenis ikan, termasuk makanan laut, bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes. 

Pola diet penderita diabetes sebisa mungkin harus bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular. Dan, ikan laut adalah salah satu pilihan terbaiknya.

Tidak hanya sumber protein, ikan laut juga sumber lemak sehat, vitamin, dan juga mineral penting. 

Konsumsi ikan dalam jumlah tinggi tidak sepenuhnya membalikkan perkembangan diabetes, tetapi dapat membantu mengurangi risikonya di antara individu dengan prevalensi obesitas yang tinggi.

Ikan merupakan sumber nutrisi penting seperti asam lemak omega-3, protein dan vitamin D yang penting bagi penderita diabetes dalam mengelola kadar glukosa, mencegah resistensi insulin dan mengurangi risiko komplikasi terkait diabetes seperti penyakit jantung.

Apa saja manfaat ikan bagi penderita diabetes? Simak ulasan berikut ini 8 manfaat makan ikan bagi penderita diabetes seperti dilansir Serambinews.com dari laman Boldsky pada Senin (26/7/2021). 

Baca juga: Kaya Nutrisi hingga Cegah Diabetes, Ini 8 Manfaat Kacang Hijau untuk Kesehatan

1. Kaya akan vitamin D

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa asupan rutin ikan berlemak (bukan ikan tanpa lemak) seperti salmon dan herring dapat membantu meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh.

Vitamin D adalah vitamin penting dalam ikan dan dikaitkan dengan risiko diabetes yang lebih rendah.

Ini dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh, yang merupakan prekursor diabetes, dan dengan demikian dapat membantu mengurangi risikonya. 

2. Kaya akan protein

Ikan adalah sumber protein makanan yang baik.

Menurut sebuah penelitian, ikan seperti Mustelus antarcticus mengandung kombinasi unik dari protein berkualitas tinggi yang dapat membantu memberikan tingkat rasa kenyang yang tinggi, dibandingkan dengan daging sapi dan ayam.

Juga, ikan seperti tuna mengurangi nafsu makan dan konsumsi makanan dibandingkan dengan kalkun dan telur dan dengan demikian, dapat membantu merangsang respons insulin yang lebih baik.

Oleh karena itu, protein makanan dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin pada penderita pra-diabetes dan diabetes. 

Baca juga: Selain untuk Kecantikan, Daun Salam juga Bisa Atasi Diabetes & Hipertensi, Ini Penjelasan Ilmiahnya