Baik untuk Kesehatan, Ini 8 Manfaat Makan Ikan Bagi Penderita Diabetes

3. Kaya akan asam lemak omega 3

Kelimpahan asam lemak omega-3 dalam ikan tidak hanya membantu mengelola diabetes, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya.

Omega-3 membantu mengurangi sitokin pro-inflamasi yang dianggap sebagai penyebab utama diabetes.

Nutrisi penting ini juga membantu mengatur kadar kolesterol dan dengan demikian, menurunkan risiko penyakit jantung akibat diabetes. 

4. Rendah kalori

Obesitas memainkan peran besar dalam perkembangan diabetes.

Ini dapat mengganggu produksi glukosa dan pemanfaatan glukosa oleh sel-sel tubuh, bersama dengan peningkatan peradangan dan lemak, sehingga menyebabkan resistensi insulin dan akhirnya, diabetes.

Beberapa ikan seperti nila, cod, flounder dan sole rendah kalori, tinggi protein, mudah disiapkan dan dapat membantu mengelola dan mencegah diabetes ketika dimasukkan dalam makanan. 

Baca juga: Jarang Diketahui, Ini Manfaat Buah Jambu Biji untuk Penderita Diabetes 

5. Kaya serat

Serat juga merupakan komponen penting dalam ikan.

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan asupan serat makanan melalui ikan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga mengurangi kadar lipid plasma, yang dapat berkontribusi pada pengelolaan glukosa pada penderita diabetes.

Beberapa penelitian juga berbicara tentang efek menguntungkan dari serat selama diabetes gestasional.

6. Kaya akan vitamin B12

Sebuah studi melaporkan bahwa prevalensi tinggi kekurangan vitamin B12 telah diperhatikan pada populasi dengan diabetes tipe 2.

Juga, risiko defisiensi B12 tinggi pada orang dewasa yang lebih tua, orang dengan diabetes mellitus berkepanjangan dan mereka yang diobati dengan metformin.