Membantu Pencernaan hingga Menghilangkan Bau Mulut, Ini 10 Manfaat Menakjubkan Minum Air Tebu 

SERAMBINEWS.COM - Manfaat air tebu ternyata banyak sekali, mulai membantu pencernaan hingga menghilangkan bau mulut lho! Simak manfaat menakjubkan lainnya minum air tebu di bawah ini.

Siapa yang tak suka dengan air tebu? Minuman dengan rasa manis ini ternyata menyimpan banyak manfaaat terbaik untuk kesehatan.

Selain itu, merupkaan fakta menarik bahwa Indonesia adalah salah satu produsen tebu terbesar.

Minum segelas air tebu selalu menyegarkan. Minum air tebu daripada makan gula lebih sehat lho! Air tebu adalah minuman alami tanpa tambahan gula.

Kandungan Nutrisi Air Tebu

Air tebu, juga dikenal sebagai 'ganne ka ras' dalam bahasa Hindi, adalah salah satu minuman paling sehat untuk dikonsumsi.

Tebu sarat dengan nutrisi penting seperti karbohidrat, protein dan mineral yang meliputi fosfor, kalsium, zat besi, seng dan kalium.

Baca juga: Tingkatkan Imunitas Tubuh Selama Pandemi, Ini 10 Manfaat Minum Jus Tomat untuk Kesehatan

Manisnya yang alami sudah cukup untuk membuat Anda tetap berenergi.

Gula yang diekstrak dari air tebu mengandung 15 kalori, sehingga sangat baik untuk mereka yang menjaga berat badan.

Tak hanya itu, air tebu terdiri dari sukrosa, fruktosa dan banyak varietas glukosa lainnya dengan total 13 gram serat makanan, yang penting untuk menjalankan banyak fungsi tubuh.

Ada banyak manfaat minum air tebu untuk kesehatan, selengkapnya simak 10 manfaat menakjubkan minum air tebu seperti dilansir Serambinews.com dari laman Boldsky pada Sabtu (24/7/2021) berikut ini:

1. Menurunkan Kadar Kolesterol

Minum air tebu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat seperti kolesterol LDL dan trigliserida yang melindungi jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.

2. Tulang dan Gigi Lebih Kuat

Mengunyah tebu membuat gusi jauh lebih kuat.

Tebu juga kaya akan kalsium, yang membantu perkembangan tulang dan gigi yang lebih kuat.

Baca juga: Ketahuilah! Atasi Kolesterol Coba 7 Minuman Ini dari Susu Kedelai hingga Jus Tomat

3. Membantu Menyembuhkan Jerawat

Mungkin terdengar aneh, tetapi memang benar bahwa jus tebu membantu menghilangkan jerawat.

Tebu mengandung asam alfa-hidroksi (AHA) yang meningkatkan perkembangan sel darah putih.

Jika dikonsumsi secara teratur, itu akan mengeluarkan racun dari tubuh membersihkan peradangan kulit seperti jerawat dan infeksi.

4. Menghilangkan Bau Mulut

Apakah Anda memiliki bau mulut? Jika iya, mulailah minum air tebu yang akan menghilangkan bau tak sedap dari mulut Anda. 

Tebu adalah sumber yang kaya mineral yang membantu dalam membangun enamel gigi.

Air tebu juga memainkan peran penting dalam memperkuat gigi dan membuatnya tetap sehat.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Air tebu kaya akan antioksidan yang melawan infeksi dan juga menjaga sistem kekebalan tubuh lebih kuat. 

Tebu juga melindungi hati terhadap semua jenis infeksi seperti penyakit kuning.

Minum aie tebu akan mengisi kembali tubuh Anda dengan nutrisi dan protein yang hilang yang dibutuhkan untuk memperbaiki tubuh Anda dengan cepat.

Baca juga: Intip! Minuman Dapat Menetralisir Kolesterol Tubuh, Termasuk Susu Kedelai hingga Jus Tomat

6. Dosis Energi Instan

Air tebu atau jus tebu adalah penambah energi instan dan itulah salah satu alasan mengapa orang meminumnya selama musim panas.

Minum air tebu adalah cara terbaik untuk memberi energi pada diri sendiri dan menghindari dehidrasi.

7. Membantu Tubuh Melawan Kanker

Air tebu mengandung sifat basa karena kalsium, magnesium, potasium, zat besi, dan mangan.

Dengan adanya flavonoid, jus tebu menangkal sel-sel kanker seperti yang dapat menyebabkan kanker payudara dan prostat.

8. Membantu Mengobati Diabetes

Air tebu sangat baik untuk pasien diabetes.

Tebu mengandung indeks glikemik rendah dan gula alami yang mencegah kadar gula darah meningkat pada pasien diabetes.

Baca juga: Ini Alasan Mengapa Jus Semangka Jadi Minuman Paling Menyegarkan Saat Cuaca Panas

9. Mengurangi Rasa Sakit Terkait ISK dan PMS 

Jika Anda terus-menerus menderita infeksi saluran kemih (ISK), batu ginjal, dan penyakit menular seksual (PMS), Anda dapat mengatasinya dengan air tebu.

Caranya, Anda dapat mengencerkan air tebu, air jeruk nipis, dan air kelapa.

Minum campuran ini setiap hari akan membebaskan Anda dari penyakit ini.

10. Membantu Pencernaan

Siapa pun yang menderita masalah pencernaan harus mempertimbangkan minum air tebu setiap hari.

Kualitas pencahar dalam air tebu dapat menyembuhkan peradangan di usus dan membebaskan Anda dari sembelit, kembung dan kram.

Selain itu, air tebu juga mengandung potasium yang menyeimbangkan kadar pH lambung.

Sama-sama Manis, Lebih Baik Kandungan dalam Air Tebu atau Air Gula?

Selain menjadi bahan baku gula pasir, tanaman tebu juga kerap diolah menjadi air tebu yang terkenal dengan rasa manisnya.

Namun, tahukah Anda? Meski berasal dari bahan yang sama, kandungan nutrisi air tebu dan air gula biasa ternyata berbeda.

Air tebu merupakan olahan alami yang masih mengandung nutrisi asli dari tanaman tebu.

Itu sebabnya, nutrisi air tebu menjadi lebih bervariasi dibandingkan air gula biasa.

Air tebu memiliki rasa manis khas yang menyegarkan.

Meski demikian, nutrisi yang terdapat pada air tebu tidak hanya terdiri atas gula dan karbohidrat. Terdapat kandungan gizi lain yang ada dalam air tebu, yaitu:

1. Kandungan karbohidrat dan indeks glikemik

Dikutip dari Kompas.com, gula pasir dan air tebu memiliki kandungan karbohidrat yang berbeda.

Gula pasir terdiri atas sukrosa, sementara air tebu terdiri atas glukosa dan fruktosa.

Perbedaan ini juga berpengaruh terhadap indeks glikemik keduanya.

Indeks glikemik adalah ukuran untuk menunjukkan seberapa cepat karbohidrat dalam makanan diubah menjadi gula darah.

Semakin tinggi nilai glikemik suatu makanan, semakin besar pengaruhnya terhadap kadar insulin dan gula darah.

Skala indeks glikemik berkisar antara 0-100. Gula pasir memiliki indeks glikemik sebesar 68, sedangkan air tebu memiliki indeks glikemik sebesar 43.

Nilai ini tergolong rendah sehingga relatif lebih menyehatkan.

2. Gula dan kalori

Segelas air tebu sebanyak 240 mL mengandung 180 kalori dan 30 gram gula.

Sementara itu, satu sendok gula pasir terdiri atas 50 kalori dan 13 gram gula.

Air tebu memang lebih alami, tapi Anda tetap perlu memerhatikan jumlah yang dikonsumsi.

Departemen Kesehatan RI memberikan rekomendasi batas aman konsumsi gula harian sebesar 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan.

Lebih dari itu, Anda berisiko mengalami obesitas, masalah gula darah, hingga penyakit jantung.

3. Antioksidan

Air tebu memiliki kandungan antioksidan yang disebut polifenol.

Senyawa ini bermanfaat untuk melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas maupun racun yang berasal dari lingkungan.

Meski terbuat dari tebu, nyatanya gula tidak memiliki kandungan antioksidan.  Gula hanya mengandung glukosa.

Polifenol memiliki fungsi sebagai antiviral, antialergi, dan antiperadangan.

Untuk memperoleh manfaatnya, pilihlah air tebu alami yang dibuat langsung dari batang tebu.

Sebaiknya, Anda menghindari air tebu yang telah dikemas karena proses pengolahan dapat merusak polifenol.

4. Vitamin dan mineral

Air tebu sebenarnya tidak termasuk dalam deretan makanan kaya vitamin dan mineral.

Namun, minuman ini memiliki beberapa unsur mineral walaupun hanya dalam jumlah kecil.

Sebelum diolah, batang tebu mengandung 187 miligram kalsium, 56 miligram fosfor, 4,8 miligram zat besi, 757 miligram kalium, dan 97 miligram natrium.

Jumlahnya memang sedikit, tapi lebih baik dibandingkan air gula yang tidak mengandung mineral apa pun.

Air tebu ternyata bukan sekadar air gula, melainkan minuman kaya kandungan nutrisi.

Minuman ini juga memiliki indeks glikemik yang rendah dan mengandung sedikit kalori sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. 

Diabetes Jadi, tidak ada salahnya menyertakan air tebu sebagai variasi minuman. Pilihlah batang tebu berkualitas baik serta memiliki permukaan mulus tanpa kotoran. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: Kapolres Aceh Barat Imbau Masyarakat Ikut Berperan Cegah Wabah Corona

Baca juga: Kapolres Aceh Barat Imbau Masyarakat Ikut Berperan Cegah Wabah Corona

Baca juga: Bireuen Dapat Tambahan Vaksin , Sebanyak 200 Dosis