Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan, Termasuk Olahraga Sederhana yang Dilakukan Rasulullah

SERAMBINEWS.COM - Satu diantara olahraga sederhana yang dilakukan Rasulullah ialah berjalan kaki, berikut manfaat jalan kaki untuk kesehatan.

Rasulullah ternyata menyukai jalan kaki, dan Nabi rutin melakukannya setiap hari untuk menjaga kesehatannya. Selain itu, Rasulullah juga senantiasa menganjurkan umatnya untuk berolah raga.

Dalam banyak hadis disebutkan bagaimana beliau memotivasi umatnya untuk menyukai olah raga.

Salah satu olahraga sederhana yang dilakukan Rasulullah ialah berjalan kaki.

Berjalan kaki termasuk olah raga yang mudah, murah, dan menyenangkan. Rasulullah senantiasa berjalan kaki saat akan ke masjid, pasar, dan berkunjung ke rumah para sahabat.

Mengutip dari buku Sehat Ala Rasulullah yang ditulis oleh Sri Januarti Rahayu dan diterbitkan Bhuana Ilmu Populer pada tahun 2016, berikut Serambinews.com sajikan beberapa manfaat jalan kaki, termasuk olahraga sederhana yang dilakukan Rasulullah.

Baca juga: 7 Hal Baik yang Terjadi pada Tubuh Saat Anda Rutin Berjalan Kaki Setiap Hari

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Berjalan kaki membuat tubuh terus bergerak sehingga akan meningkatkan proses penyerapan kolesterol baik (HDL) dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung sekaligus stroke.

Berjalan kaki juga dapat membuat tekanan darah berkurang sehingga mengurangi pelengketan antarsel darah yang dapat menyebabkan terjadinya gumpalan pembekuan darah yang menyumbat pembuluh darah.

Sebuah penelitian membuktikan bahwa berjalan kaki dengan cepat selama 30 menit bisa membantu mencegah dan mengontrol tekanan darah tinggi yang menjadi penyebab stroke.

2. Mencegah osteoporosis

Osteoporosis dikenal juga dengan istilah pengeroposan tulang.

Penyakit ini merupakan jenis penyakit yang biasanya banyak terjadi pada lansia.

Penyakit tulang ini terjadi karena adanya kerapuhan tulang yang disebabkan massa tulang yang rendah dan penurunan kualitas jaringan tulang.

Baca juga: Cara Membuat Wajah Glowing dan Badan Bersih Ala dr Zaidul Akbar, Hanya Lakukan dan Minum Ramuan Ini

Berjalan kaki sekitar 15 menit setiap hari dapat menjadi salah satu cara untuk mencegah osteoporosis.

3. Mencegah demensia

Sebuah penelitian menyatakan bahwa risiko terkena dimensia dapat dikurangi hingga 40% dengan berjalan kaki.

Dimensia adalah sebuah penyakit yang ditandai dengan menurunnya fungsi otak.

Penyakit ini biasanya menyerang mereka yang telah berusia lanjut.

4. Meningkatkan sistem pernapasan

Berjalan kaki secara teratur dapat membuat sistem pernapasan lebih kuat dan lancar.

5. Menjaga kestabilan tekanan darah

Dengan berjalan kaki, metabolisme tubuh akan semakin lancar hingga tekanan darah pun stabil.

Baca juga: Dahsyatnya Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan Menurut dr Zaidul Akbar, Anti Kanker hingga Anak Autis

Bagi penderita tekanan darah tinggi disarankan untuk rutin berjalan kaki di pagi hari.

6. Meningkatkan sistem imun tubuh

Dengan berjalan kaki, tubuh akan mengeluarkan keringat sehingga dapat melancarkan metabolisme tubuh dan meningkatkan sistem imun agar tidak mudah terserang penyakit.

7. Membuat tidur lebih nyenyak

Sebagaimana telah disebutkan di poin 5 dan 6, berjalan kaki dapat melancarkan metabolisme tubuh sehingga mampu memberikan efek nyaman pada saat tidur di malam hari.

8. Manfaat berjalan kaki tanpa alas

Berjalan kaki tanpa alas dapat memperkuat otot otot, ligamen dalam, pergelangan kaki, dan betis sehingga berguna untuk mencegah cedera, ketegangan lutut, dan masalah punggung.

Berjalan kaki tanpa alas juga akan mengaktifkan sistem kerja otot tertentu sehingga dapat membantu menjaga postur tubuh dan keseimbangan badan.

Otot-otot ini tidak akan aktif ketika seseorang mengenakan alas kaki. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: Jadwal Seri ke-11 MotoGP 2021 di Austria, Maverick Vinales Absen Kena Skorsing dari Yamaha

Baca juga: Pernah Harumkan Nama Indonesia dengan Sederet Medali, Mantan Atlet Dayung ini Kini Jadi Nelayan

Baca juga: Cara Mudah Membersihkan Dispenser Agar Tetap Higienis, Tak Perlu Dibongkar