Kesehatan
Sering Sebabkan Kecelakaan, Ini Tanda-Tanda Anda Mengalami Microsleep saat Berkendara, Hati-Hati!
Gangguan tidur ini kerap dialami oleh orang-orang yang mencoba melawan rasa ngantuk untuk tetap terjaga. Singkatnya durasi tidur bahkan membuat
Penulis: Yeni Hardika | Editor: Safriadi Syahbuddin
lihat foto
- kelopak mata terasa berat
Agar tidak mengantuk saat mengemudi, putarlah musik bertempo cepat.
Sementara itu, jika sedang bekerja jangan operasikan mesin atau peralatan apapun saat anda merasa mengantuk.
Hal ini bisa menyebabkan kecelakaan atau cedera yang tidak diinginkan.
Carilah teman untuk berbicara sejenak. Jika memungkinkan, seringlah bangkit dari kursi duduk untuk merenggangkan otot-otot.
Lakukan gerakan-gerakan fisik untuk membangkitkan semangat tubuh dan melawan rasa kantuk.
Selain itu, hal penting lainnya yang perlu dilakukan untuk mencegah microsleep yaitu mengubah beberapa gaya hidup untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur antara lain:
- hindari kafein dan alkohol sebelum tidur
- pastikan suasana kamar nyaman dan tenang
- matikan lampu dan sumber suara bising yang mengganggu
- pastikan suhu kamar nyaman
- hindari aktivitas yang merangsang otak sebelum tidur.
(Serambinews.com/Yeni Hardika)
![[FULL] Pidato Perpisahan Sri Mulyani seusai Sertijab ke Purbaya Yudhi, Minta Privasinya Dihormati](https://img.youtube.com/vi/ldVpruUf-Gk/mqdefault.jpg)
