7 Langkah yang Bisa Dilakukan Untuk Mencegah Gejala Menopause Dini, Wanita Harus Simak!

Ahli kesehatan wanita di Providence Saint John's Health Center, Santa Monica, Sherry Ross , MD, ob-gyn mengatakan, setiap wanita pasti mengalami masa menopause.

Tetapi kapan tepatnya transisi hormonal ini dimulai dipengaruhi oleh beberapa faktor.

Ini termasuk faktor genetik, riwayat keluarga, kelainan kromosom seperti Sindrom Turner, menjadi sangat kurus atau gemuk, riwayat merokok yang panjang, kemoterapi atau terapi radiasi sebelumnya, juga karena kondisi medis seperti penyakit autoimun, dan epilepsi.

Beberapa di antara faktor risiko itu tidak dapat diubah.

Ross menyarankan, sebaiknya buat janji untuk berbicara dengan dokter tentang faktor risiko pribadi.

Sehingga, Anda bisa membuat rencana sebanyak mungkin untuk mengurangi gejala menopause.

2. Lakukan latihan

Berolahraga adalah salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk membantu menunda perimenopause.

Ross mengatakan, aktivitas dapat membantu mengatur hormon dan mempertahankan kadar lemak tubuh yang normal.

Akan tetapi, perlu diingat untuk tidak melakukannya secara berlebihan.

Baca juga: Kenali 15 Tanda-Tanda Wanita Akan Mengalami Menopause Dini, Biasa Terjadi Sebelum Usia 40 Tahun

"Ada hubungan antara olahraga yang sangat intens dan/atau lama dengan menopause dini," katanya.

"Olahraga berlebihan menciptakan ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan ovulasi tidak teratur dan kemungkinan penipisan hormon dini." tambah Ross.

Lalu bagaimana cara mengetahui jika Anda berolahraga secara berlebihan?

Carannya ialah dengan memperhatikan periode menstruasi.

Segera temui dokter jika menstruasi berhenti selama lebih dari satu atau dua bulan meski berat badan masih normal.