Tak Hanya karena Aktivitas Berlebihan, 8 Makanan Ini Juga Bisa Sebabkan Nyeri Sendi

SERAMBINEWS.COM - Sering dianggap bahwa nyeri sendi disebabkan oleh aktivitas berlebihan atau postur tubuh yang buruk. Namun, ini bukan satu-satunya faktor yang menjadi penyebab nyeri sendi.

Ternyata, faktor makanan juga bisa menjadi salah satu pemicu nyeri sendri.

Ada beberapa makanan tertentu yang dapat menyebabkan nyeri sendi dan peradangan terutama pada orang dengan kondisi seperti encok, radang sendi, osteoartritis hingga disk hernia.

Menghindari makanan berikut ini secara signifikan dapat mengurangi gejala nyeri sendi yang paling umum seperti kekakuan, pembengkakan dan nyeri.

Selain itu, menghindari makanan ini juga dapat membantu mendapatkan kembali kemampuan untuk melakukan aktivitas tertentu yang mungkin selama ini sangat sulit bagi Anda.

Misalnya, sesuatu yang sederhana seperti membuka toples atau menaiki tangga.

Baca juga: dr Zaidul Akbar Sarankan Stop Konsumsi Makanan Ini Agar Nyeri Sendi dan Pegal-pegal Bisa Hilang

Melansir dari laman Step to Health, Selasa (21/2/2021), berikut ini delapan makanan yang dapat menyebabkan nyeri sendi, sebaiknya jangan konsumsi.

1. Sayuran dari keluarga nightshade

Seluruh keluarga nightshade bisa menjadi pengaruh nyata dalam hal nyeri sendi.

Nightshade adalah keluarga tanaman yang mencakup tomat, terong, kentang, dan paprika. Tembakau juga termasuk dalam keluarga nightshade.

Sayuran dari keluarga nightshade seperti cabai, ubi jalar, kentang, paprika, tomat, terong dan paprika.

Selain itu, waspadalah terhadap hidangan tertentu yang disiapkan dengan makanan ini, karena mengandung alkaloid yang disebut solanin. Zat ini bertanggung jawab untuk mengumpulkan deposit kalsium di jaringan.

Karena itu, cobalah menghindari sayuran ini selama sebulan dan lihat hasilnya.

Baca juga: Ragam Khasiat Kemiri, Atasi Nyeri Sendi, Sembuhkan Luka Bakar Hingga Suburkan Rambut & Cegah Ketombe

2. Makanan dengan purin

Purin merupakan senyawa yang dapat menghasilkan asam urat dan menumpuk di dalam tubuh, terutama pada persendian dan jaringan sehingga menyebabkan banyak rasa sakit dan dapat menyebabkan asam urat.

Jika Anda menderita nyeri sendi dan peradangan, Anda harus berhenti mengonsumsi makanan yang mengandung purin.

Kategori daging yang mengandung purin seperti bagian otak, hati, ginjal, daging sapi muda, bacon, dan kalkun.

Sedangkan ikan dan makanan laut termasuk kerang, cod, mackerel, herring, teri, tuna, trout, dan sarden.

Sementara untuk makakanan lain yang mengandung purin seperti saus kental, kaldu industri, kacang polong, bayam, jamur, asparagus, buncis, buncis, dan bir.

3. Kacang dan minyak

Hindari menggunakan minyak goreng selain minyak zaitun extra virgin jika Anda menderita nyeri sendi.

Sebagai gantinya, beberapa orang merekomendasikan menggunakan minyak biji rami.

Baca juga: 10 Manfaat Minum Air Kunyit Setiap Pagi, Meredakan Nyeri Sendi Hingga Peradangan

Minyak biji rame tergolong sehat dan juga mengandung asam lemak omega-3.

Berkat komposisi ini, minyak biji rami dapat membantu mengurangi pembengkakan pada persendian, sehingga sangat melegakan.

Selain itu, kacang juga memiliki minyak yang dapat meningkatkan pembengkakan otot dan sendi, meskipun baik untuk kesehatan Anda.

Oleh karena itu, mengonsumsinya dalam jumlah kecil dianjurkan tidak lebih dari sekali seminggu.

4. Susu dapat menyebabkan nyeri sendi

Perlu diketahui bahwa orang yang menderita radang sendi atau nyeri sendi mengalami gejala yang lebih akut saat mengonsumsi produk susu, jadi gejala ini akan lebih ringan jika produk susu dihilangkan dari pola makan harian Anda.

Produk susu seperti susu, mentega, margarin, krim, krim, yogurt, es krim, semuanya termasuk dalam kelompok ini.

Baca juga: Ini Segudang Manfaat Kolang Kaling Bagi Kesehatan, Mengatasi Nyeri Sendi Hingga Tulang

Alasan untuk ini terletak pada elemen yang disebut kasein .

Jika Anda ingin mendapatkan kalsium dan protein dengan kualitas yang lebih baik, daripada mengonsumsi produk susu, pilihlah makanan seperti tahu, biji gandum, bayam hingga kacang almond.

5. Gandum halus dan tepung gandum hitam

Gandum olahan dan tepung gandum hitam mengandung gluten.

Selain tidak cocok untuk celiac, gandum juga menyebabkan peradangan gastrointestinal.

Akhirnya, dapat menyebabkan pembengkakan pada persendian bagi mereka yang menderita radang sendi dan memperburuk gejalanya.

Alih-alih tepung putih, pilihlah yang gandum utuh.

6. Telur

Telur menyediakan sejumlah besar protein, jadi mereka adalah sekutu untuk mendapatkan massa otot.
Namun, mereka telur tidak direkomendasikan untuk orang dengan osteoartritis.

Telur adalah sumber protein yang baik tetapi tidak dianjurkan untuk penderita osteoarthritis karena dapat menyebabkan nyeri sendi dan peradangan.

Baca juga: Seringlah Sarapan dengan 5 Makanan Ini, Ampuh untuk Atasi Nyeri Sendi

Ini karena kuning telur mengandung unsur yang disebut asam arakidonat, yang menjadi inflamasi saat dikonsumsi.

Saat Anda berhenti makan telur, pembengkakan dan nyeri pada persendian akan berkurang.

Tentu saja, untuk menambahkan protein ke dalam diet Anda, sebaiknya pilih protein nabati, seperti kacang polong dan biji-bijian.

7. Jeruk

Beberapa buah jeruk dapat menyebabkan nyeri sendi seperti jeruk nipis, jeruk bali dan jeruk.

Namun, untuk memberi tubuh Anda jumlah vitamin C yang diperlukan, Anda dapat mengonsumsi buah kiwi, stroberi, brokoli, pepaya dan jambu biji.

8. Minuman berkafein (kopi dan teh)

Kafein, dalam dosis sedang, dapat memberikan efek positif bagi tubuh.

Namun, kafein dapat memperburuk peradangan pada orang dengan arthritis yakni penyakit yang mempengaruhi persendian (area di mana tulang Anda bertemu dan bergerak).

Juga, minum beberapa cangkir teh sehari dapat mengurangi jumlah mineral dan vitamin yang ditemukan dalam tubuh. Hal yang sama berlaku untuk cokelat.

Tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan ini segera setelah makan siang atau makan malam.

Minuman cola juga memiliki efek yang sama, sama seperti mereka juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.

Lantas mengonsumsi apa?

Menurut daftar di atas, sepertinya Anda tidak boleh mengonsumsi apa pun jika Anda mengalami nyeri sendi.

Namun, ada alternatif lain, beberapa di antaranya adalah sebagai berikut :

Oatmeal dan sereal gandum utuh, minuman alami seperti teh hijau dan jus buah buatan sendiri (alami).

Buah-buahan seperti anggur, pisang, apel, dan beri.

Sayuran seperti daun bawang, bawang bombay, selada, mentimun, dan wortel.

Dalam kasus radang sendi, para ahli merekomendasikan dengan diet Mediterania yang di antara komponen utamanya adalah minyak zaitun. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga: Senator Fachrul Razi Sorot Pemanggilan Eks Panglima GAM Terkait Pengibaran Bendera Bintang Bulan

Baca juga: Gerhana Bulan dan Matahari Diprediksi Kembali Terjadi Pada Mei 2022, Begini Hasil Kajian Ilmu Falak

Baca juga: Banjir Perparah Erosi Krueng Tripa, Rumah Warga Amblas ke Sungai di Nagan Raya