Berikut 5 Perubahan Gaya Hidup Sehat Ini Dapat Membantumu Mengontrol Diabetes

Saat kamu mulai berolahraga, otot akan menggunakan gula untuk energi, sehingga membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih efisien.

Kamu bisa keluar untuk berjalan-jalan, berlari, atau aktivitas seperti melakukan pekerjaan rumah tangga atau berkebun.

3. Berhenti merokok

Menggunakan produk tembakau saat menghadapi diabetes bisa sangat berbahaya bagi kesehatan, terutama dalam kasus orang yang menderita diabetes tipe 2.

Kebiasaan ini juga dapat meningkatkan peluang masalah kesehatan seperti penyakit jantung, mata, stroke, dan penyakit ginjal.

4. Hindari alkohol

Mengonsumsi alkohol dalam jumlah banyak atau bahkan lebih dari satu gelas per hari dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak terlalu tinggi, sehingga memperburuk kondisi.

Kontrol kadar gula darah dalam tubuh dan hindarkan dari bir, anggur, atau kandungan alkohol apapun.

Artinya, alkohol dapat meningkatkan sekaligus menurunkan kadar gula darah dan menyebabkan komplikasi.

5. Lakukan pemeriksaan rutin

Ahli gizi adalah sumber daya berharga dalam upaya mengendalikan diabetes.

Mereka dapat membantu menyiapkan rencana makan yang mencakup sampel makanan dan kudapan selama beberapa hari menurut usia, berat badan, tingkat aktivitas, dan pengobatan seseorang.

Rencana tersebut dibuat dengan cara yang sesuai rutinitas harian.

Bersama ahli gizi, temui dokter setidaknya dua kali setahun.

Seiring dengan gaya hidup ini, beberapa langkah lain yang dapat dilakukan adalah menurunkan berat badan.