Kesehatan
5 Tips Meningkatkan Kualitas Sperma, Pria Bisa Simak Agar Pasangannya Bisa Cepat Hamil
pria dengan indeks massa tubuh (BMI) yang tinggi biasanya memiliki jumlah sperma yang rendah. Jika merasa memiliki berat badan berlebih,
Penulis: Yeni Hardika | Editor: Mursal Ismail
lihat foto
Tetap aktif dan menjalani gaya hidup sehat dapat membantu meningkatkan jumlah sperma.
Baca juga: 3 Penyebab Jumlah dan Kualitas Sperma Rendah, dari Medis, Lingkungan, Hingga Gaya Hidup
Baca juga: Agar Pasangan Cepat Hamil? Ini Makanan untuk Kesuburan Pria, Bisa Juga Meningkatkan Kualitas Sperma
Menurut data Healthline, satu studi telah menemukan bahwa angkat besi dan olahraga di luar ruangan dapat membantu kesehatan sperma lebih dari jenis olahraga lainnya.
Selain itu, olahraga juga diketahui dapat membantu pria mempertahankan atau menurunkan berat badan, yang secara tidak langsung memiliki manfaat tambahan untuk kesehatan sperma.
3. Konsumsi vitamin dan makanan sehat
Konsumsi banyak buah-buahan dan sayuran dalam menu makanan harian.
Makanan yang kaya akan antioksidan dapat membantu meningkatkan kesehatan sperma, menurut Mayo Clinic.
Beberapa jenis vitamin seperti vitamin D,C, dan E, juga penting untuk kesehatan sperma.
Berdasarkan data Healthline, satu studi menunjukkan bahwa mengonsumsi 1.000 miligram vitamin C setiap hari dapat membantu konsentrasi dan mobilitas sperma pria.
Jumlah sperma secara keseluruhan tidak akan meningkat, tetapi sperma bisa menjadi lebih terkonsentrasi dan mampu bergerak lebih efisien, sehingga meningkatkan peluang pembuahan.
4. Pilih celana dalam yang tepat
Pemilihan celana dalam juga membantu menjaga kualitas sperma.
Disarankan untuk menggunakan celana dalam yang longgar dan menyerap keringat.
Baca juga: Inilah Obat Kuat Alami Paling Ampuh Bikin Pria Jago di Ranjang, Rupanya Sering Diminum
Baca juga: Tak Banyak Tahu, Inilah 4 Obat Kuat Alami yang Ampuh dan Tanpa Efek Samping
Sebab, celana dalam jenis tersebut membantu menjaga suhu sperma agar tetap stabil.
Hal tersebut juga melancarkan aliran udara ke skrotum yang membantu pertumbuhan sperma.
5. Kelola stress
Agar bisa meningkatkan kualitas sperma, disarankan pula untuk mengelola stress dengan baik.
Pasalnya, stres juga dapat menurunkan fungsi seksual dan mengganggu hormon yang dibutuhkan untuk memproduksi sperma.
Hal ini sebagaimana disampaikan dalam Mayo Clinic. (Serambinews.com/Yeni Hardika)
![[FULL] Janji Prabowo Tumpas Korupsi saat Ramai Koruptor Bebas, Pakar: Jangan Jadi Presiden Omon-omon](https://img.youtube.com/vi/yVTaJfpK_ik/mqdefault.jpg)
