Ramadhan 2022
Aneka Minuman dan Buah-buahan untuk Cegah Dehidrasi saat Puasa, Tinggi Kandungan Air
Selain mengonsumsi air mineral, ada beberapa macam minuman dan jenis buah-buahan lainnya yang memiliki kadar air tinggi.
Penulis: Firdha Ustin | Editor: Muhammad Hadi
lihat foto
Macam-Macam Minuman dan Buah-buahan untuk Mencegah Dehidrasi saat Puasa, Tinggi Kandungan Air
SERAMBINEWS.COM - Saat menjalani puasa Ramadhan, penting untuk menambah asupan air dalam tubuh. Dengan demikian, tubuh menjadi segar dan terhidarasi sepanjang hari.
Selain mengonsumsi air mineral, ada beberapa macam minuman dan jenis buah-buahan lainnya yang memiliki kadar air tinggi.
Minuman dan buah-buahan ini cocok dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa untuk mencegah dehidrasi.
Apa saja makanan dan minuman untuk mencegah dehidrasi saat puasa?
Menurut sebuah penelitian, frekuensi makan dan jumlah air berkurang selama bulan Ramadhan, yang dapat menyebabkan berkurangnya energi, penurunan berat badan dan terutama, dehidrasi.
Studi lain menunjukkan bahwa tidak adanya makanan dan cairan selama siang hari di bulan Ramadhan dapat menyebabkan defisit air tubuh yang besar dan menyebabkan penurunan fungsi kognitif dan fisik.
Baca juga: Ini Makanan dan Minuman Bikin Dehidrasi, Sebaiknya Hindari Mengonsumsi Saat Sahur
Meskipun kehilangan air dalam satu hari hanya satu persen tanpa asupan makanan dan air, faktor-faktor seperti cuaca panas, aktivitas fisik dan durasi yang lama selama bulan Ramadhan dapat menyebabkan kehilangan cairan dalam tubuh dan masalah dehidrasi besar.
Untuk menghindari dehidrasi saat berpuasa di bulan Ramadhan, berikut ini kami rangkuman tentang macam-macam minuman dan buah-buahan untuk mencegah dehidrasi saat puasa, seperti dilansir dari laman Boldsky pada Jumat (8/4/2022).
1. Semangka
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa semangka mengandung sekitar 92 persen air per 100 gram, bersama dengan antioksidan alami seperti likopen, citrulline dan asam askorbat, vitamin seperti Vitamin B1 dan B6, dan mineral seperti magnesium dan potasium.
Kandungan air dan mineral yang tinggi dalam semangka dapat membantu menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh dan mencegah dehidrasi.
2. Blewah
Blewah mengandung sekitar 90-99 persen kandungan air.
Selain itu, kulit dan biji melon juga kaya akan polifenol, flavonoid, tanin, dan karotenoid yang memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh, serta mengesampingkan risiko dehidrasi.
Baca juga: Lebih Baik dari Semua Minuman Isotonik, dr Zaidul Akbar Ungkap Cairan Pencegah Dehidrasi Alami
