Bulan Puasa Sebagai Momentum Latihan Berhenti Merokok

Manusia yang dianugerahi akal sehat dan dapat berpikir secara logis, dapat melihat sendiri berbagai kerugian yang ditimbulkan jika mengonsumsi rokok, tidak hanya kepada diri sendiri, bahkan kepada keluarga dan orang – orang sekitar kita memiliki dampak yang luar biasa dan tanpa disadari bahwa selain melakukan usaha “bunuh diri“ secara perlahan-lahan ternyata selama ini kita kita juga berperan sebagai “aktor pembunuh” anak, saudara dan orang – orang di sekitar kita. Pilihan ada pada diri kita masing-masing.

Jika kita masih sayang akan diri kita dan keluarga kita maka tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok, apalagi kita sedang memasuki bulan puasa.

Bulan puasa merupakan bulan yang sangat mulia dan sangat istimewa karena mampu membentuk pribadi muslim dan muslimah yang bertqwa, bulan puasa merupakan sebuah momentum untuk melakukan berbagai perubahan ke arah yang lebih baik, karena kita semua mengupayakan melatih diri kita dengan menahan semua hawa nafsu yang dapat merugikan dan merusak kesehatan tubuh.

Salah satunya yaitu merokok tadi. Bulan puasa sangat efektif dijadikan sebagai momen untuk belajar berhenti merokok. Memang sangat tidak mudah dilakukan apalagi orang yang sudah kecanduan rokok, rokok mengandung nikotin berat didalamnya terdapat zat adiktif yang sangat kuat.

Tips berhenti merokok

Sehingga pecandu yang berhenti akan mengalami “sakau”, sebuah kondisi dimana adanya ketidaknyamanan pada fisik dan mental yang karenanya mereka akan menjadi tidak memedulikan kesehatannya walaupun mengancam jiwa. satu jam saja sangat sulit berhenti merokok bagi pecandu tadi apa lagi berhenti total untuk selamanya.

Namun sadar atau tidak, ketika seseorang berpuasa tidak hanya menahan makan dan minum, otomatis rokok juga tertahan dengan sendirinya, mau tidak mau perokok yang sedang menjalankan puasa akan berhenti merokok dari sahur sampai berbuka sekitar 14 jam sehari selama sebulan.

Ini merupakan sebuah prestasi yang sangat luar biasa dan patut diberikan apresiasi. Kenapa tidak dicoba melanjutkan setelah selesai puasa? Karena dari sini saja dapat kita ambil pelajaran, pecandu rokok mampu belajar berhenti merokok asalkan ada niat dan tekad diri dari dalam hati.

Cara nya bisa dilakukan dengan beberapa cara yaitu berhenti seketika, hari ini merokok besok berhenti sama sekali, cara berikutnya penundaan merokok dengan cara hari pertama, rokok dihisap 1 jam setelah buka puasa jangan langsung saat berbuka, hari kedua dihisap 2 jam setelah berbuka, hari ketiga dihisap 3 jam setelah berbuka, hari keempat dihisap 4 jam sesudah berbuka dan keesokan harinya lagi berhenti sama sekali tidak menghisap rokok.

Selain cara tersebut bisa juga dilakukan dengan Pengurangan, hari pertama 10 batang, hari kedua 8 batang, hari ketiga 6 batang, hari ke empat 4 batang, hari ke lima 2 batang dan hari ke enam 0 batang.

Jika sudah mengikuti proses pemberhentian merokok jika sewaktu-waktu memiliki keinginan berat tak tertahankan, maka bisa dilakukan dengan menghisap permen atau metode distraksi (pengalihan) misalnya dengan mengupayakan melakukan kegiatan lain seperti menyalurkan hobi sesuai kegemaran masing-masing sehingga akan lupa keinginan untuk kembali merokok.

Tips berhenti merokok dimulai dengan niat. Semua berawal dari niat, kuatkan tekad dari hati. Minta bantuan kerabat dan keluarga untuk mendukung keinginan , atur target waktu kapan berhenti merokok ,cari kesibukan lain, banyak minum air putih ,jauhi lingkungan perokok dan tetap berpikir positif.

“Matikan rokok Anda sekarang sebelum rokok mematikan Anda dan orang sekitar Anda”.

Berhenti merokok adalah sebuah kemenangan yang sangat luar biasa untuk diri kita sendiri. Yuk hidup sehat tanpa ROKOK...

*) PENULIS adalah Mahasiswi Magister Kesehatan Masyarakat Fakultas Kedokteran Universitas Syiah Kuala Banda Aceh.

KUPI BEUNGOH adalah rubrik opini pembaca Serambinews.com. Setiap artikel menjadi tanggung jawab penulis.

BACA ARTIKEL KUPI BEUNGOH LAINNYA DI SINI