Kesehatan
dr Boyke Ungkap Manfaat Senam Kegel Bagi Pria
Senam kegel tak hanya dilakukan oleh wanita, ternyata senam kegel juga bermanfaat untuk kaum pria.
Penulis: Firdha Ustin | Editor: Ansari Hasyim
lihat foto
Cara senam kegel sederhana cukup praktis.
Anda bisa memulainya dengan meregangkan otot dasar panggul selama tiga hitungan.
Baca juga: Beginilah Posisi Mr P yang Ideal saat Pakai Celana Dalam Menurut dr Boyke, ke Atas atau ke Bawah?
Setelah itu, kendurkan kembali otot yang tertahan tersebut selama tiga hitungan.
Ulangi latihan senam kegel sampai setidaknya sampai 10 kali putaran.
Setelah lancar berlatih, senam kegel sebaiknya dilakukan dua sampai tiga kali, masing-masing 10 putaran setiap hari.
Kapan perlu ke dokter?
Senam kegel umumnya tidak berbahaya.
Bahkan, Anda bisa latihan senam kegel di sela-sela aktivitas seperti gosok gigi, menyetir, atau menonton TV.
Efek atau manfaat senam kegel umumnya mulai terasa setelah Anda latihan rutin selama 15 minggu.
Coba minta bantuan dokter jika Anda kesulitan melakukan senam kegel.
Dokter bisa membantu dengan cara memberikan tips atau alat khusus untuk membantu senam kegel.
(Serambinews.com/Firdha Ustin)
Baca juga berita lainnya
Baca juga: Viral Konser Musik di Aceh Pisahkan Penonton Cewek Cowok, Video Pemuda Ini Tuai Pujian Warganet
Baca juga: Istri Lahirkan Anak Kembar 5, Suami Tak Terima dan Pilih Kabur, Kondisinya Dianggap Tidak Normal
Baca juga: Gegara Masalah Sepele, Tetangga Nekat Habisi Seorang Nenek, Jasadnya Ditemukan Dalam Karung
