HATI-HATI Gorengan dan Gula Bisa Merusak Kehidupan Seks, Simak Jenis Makanan Lainnya

Golongan lipoprotein tersebut bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.

Di sisi lain, menurut ahli endokrinologi, Florence Comite, arteriosklerosis atau penyempitan pembuluh darah yang merupakan penyebab penyakit jantung koroner, menjadi penyebab paling umum disfungsi ereksi.

Comite melanjutkan, gangguan pada pembuluh yang memasok darah ke jantung juga bisa terjadi pada pembuluh yang memasok darah ke alat kelamin.

5. Daging deli

Daging deli merupakan daging matang yang diiris tipis berbentuk lembaran untuk isian sandwich atau makanan lainnya.

Meski praktis, tetapi daging deli sangat merusak kehidupan seks karena kandungan natriumnya yang sangat tinggi yang digunakan sebagai pengawetnya.

Menurut Deborah Matthew, daging deli mengandung banyak garam dan bisa mengakibatkan tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi ini berkontribusi terhadap disfungsi ereksi pada pria serta menyebabkan libido atau gairah seksual yang jauh lebih rendah.

Lalu, makanan apa yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan kehidupan seks?

Ada beberapa makanan yang benar-benar dapat meningkatkan kehidupan seks.

Makanan yang baik untuk kehidupan seks yaitu makanan sehat yang dapat meningkatkan stamina, aliran darah, dan kesehatan jantung.

Semua hal itu bermanfaat dalam meningkatkan vitalitas secara keseluruhan, termasuk gairah seksual.

Mengutip Healthline (13/8/2022), ada 6 makanan yang memiliki nutrisi untuk meningkatkan libido serta kesehatan tubuh secara keseluruhan. Simak selengkapnya.

1. Tiram

Anda mungkin pernah mendengar tentang sifat afrodisiak atau zat pembangkit gairah seksual dari tiram.

Alasan untuk ini adalah karena tiram mengandung seng yang tinggi.

Senyawa ini dapat meningkatkan aliran darah, sehingga dapat membantu aliran darah ke organ seks.

Senyawa seng dipercaya berperan penting dalam kesuburan pria, karena membantu mengatur kadar testosteron .

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Reproduction & Infertility (2018), disebutkan bahwa kekurangan seng dapat memberikan efek negatif pada kadar testosteron.

Tiram mengandung lebih banyak seng daripada sumber makanan lainnya, dengan satu porsi menyediakan dari nilai harian Anda.

Namun bagi yang tidak menyukai moluska, bisa mencoba mengonsumsi lobster atau kepiting.

Kedua jenis kerang tersebut juga sarat dengan kandungan seng.

Adapun sumber seng untuk makanan non-seafood lainnya yaitu:

- daging sapi
- Kacang panggang
- biji labu
- sereal yang diperkaya dengan seng

2. Daging tertentu

Daging atau makanan lain yang mengandung asam amino tertentu, juga dapat membantu meningkatkan kehidupan seks.

Berbagai makanan berprotein tinggi mengandung senyawa yang membantu meningkatkan aliran darah, seperti karnitin, L-arginin, dan seng.

Aliran darah yang lancar sangat penting untuk respons seksual pada orang-orang dari semua jenis kelamin.

Baca juga: Mitos atau Fakta, Benarkah Wanita Berbulu Lebat Punya Gairah Seksual Tinggi? Begini Kata dr Boyke

Dalam sebuah penelitian (2018) disebutkan, bahwa suplemen arginin dapat membantu mengobati disfungsi ereksi (DE) ringan hingga sedang.

Namun demikian, perlu juag diingat bahwa makan terlalu banyak daging merah bisa berdampak buruk bagi jantung.

Untuk menyeimbangkannya, sajikan protein hewani dalam porsi sedang pada makanan Anda.

Dengan demikian, Anda dapat meningkatkan kehidupan seks, namun juga menghindari risiko penyakit jantung.

Selain daging, protein juga bisa didapat dari biji-bijian utuh, susu dan produknya (termasuk keju).

Biji-bijian utuh dan susu merupakan sumber seng yang sangat baik.

3. Salmon

Salmon terkenal memiliki asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung.

Ikan berdaging merah muda, serta sarden, tuna, dan halibut, dapat berperan dalam menjaga kesehatan tubuh dan kehidupan seks.

Omega-3 membantu mencegah penumpukan plak di arteri, sehingga meningkatkan aliran darah yang sehat ke seluruh tubuh.

Menjaga sistem peredaran darah bekerja dengan lancar mengurangi risiko penyakit tertentu yang mengganggu fungsi seksual.

Sebuah tinjauan besar Cochrane 2020 mengatakan bahwa asam lemak omega-3 sedikit mengurangi risiko kejadian penyakit jantung koroner dan kematian, serta mengurangi trigliserida (lemak) dalam darah.

Ikan juga merupakan sumber protein, vitamin B12, vitamin D, dan zat besi, termasuk senyawa seng.

Untuk membantu menjaga kesehatan jantung dan tubuh, direkomendasikan mengonsumsi setidaknya dua porsi ikan per minggu.

4. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung senyawa, seng, L-arginin, dan omega-3 yang dapat membantu meningkatkan fungsi seksual.

Alih-alih permen, cobalah mengemil segenggam kacang dan biji-bijian.

Kacang mete dan almond penuh dengan seng, sementara sejumlah camilan sehat mengandung L-arginin untuk melancarkan aliran darah.

Berikut beberapa daftar kacang-kacangan dan biji-bijian yang dapat meningkatkan gairah seksual.

- kenari
- biji labu
- biji bunga matahari
- kacang hazel
- kacang kacangan lainnya

5. Apel

Apel kaya akan senyawa yang disebut quercetin, yaitu antioksidan sejenis flavonoid dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi dan mengobati kondisi terkait fungsi seksual, termasuk disfungsi ereksi (DE).

Sebuah studi pada 2016 melaporkan, pria yang memiliki asupan buah yang lebih tinggi mengalami penurunan DE sebesar 14 persen.

Ini dipercaya karena kandungan flavonoid dalam buah.

Selain apel, beberapa buah lain yang juga kaya akan flavonoid yaitu:

- stroberi
- bluberi
- anggur berwarna gelap
- anggur merah
- ceri
- buah sitrus

6. Bit

Makanan kaya nitrat dapat membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi.

Kandungan itu bisa didapat pada buah bit.

Bit kaya akan antioksidan dan vitamin, menjadikannya tambahan yang sehat untuk diet apa pun.

Buah ini juga mengandung nitrat yang tinggi, yang berarti dapat membantu meningkatkan kehidupan seks.

Nitrat dapat memperluas pembuluh darah atau yang dikenal sebagai proses vasodilatasi.

Ini bermanfaat dalam meningkatkan aliran darah juga sekaligus memberi efek menguntungkan pada kontraksi otot.

Oleh karena itu, senyawa ini sering dimanfaatkan oleh para atlet untuk meningkatkan kinerja mereka.

Beberapa studi bahkan menyarankan bahwa hanya dengan satu dosis jus bit, atau dosis selama beberapa hari, dapat meningkatkan kinerja orang di intermiten, latihan intensitas tinggi, dengan waktu istirahat yang singkat.

Begitu juga hasil riset yang menunjukkan bahwa diet nitrat dari jus bit dapat membantu mengelola tekanan darah.

Para peneliti mengatakan ini dapat bermanfaat bagi orang-orang dengan tekanan darah yang sehat dan mereka yang menderita hipertensi.

Mekanisme yang sama ini, secara teori, dipercaya dapat membantu meningkatkan aliran darah dan stamina saat berhubungan seks, sekaligus meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Selain bit, kandungan nitrat yang tinggi juga bisa didapat pada:

- bayam
- arugula, juga dikenal sebagai roket
- selada, juga dikenal sebagai selada taman
- selada
- seledri
- lobak.

(Serambinews.com/Yeni Hardika)

BERITA KESEHATAN LAINNYA

UPDATE INFORMASI LAINNYA DI SINI

IKUTI KAMI DI GOOGLE NEWS