Olahraga Malam Hari Untuk Turunkan Berat Badan, Efektif atau Tidak?

Membuat tubuh terasa lebih hangat

Meningkatkatkan kelenturan tubuh

Meningkatkan kekuatan

Mendukung oksidasi lemak

Mengurangi tekanan darah sistolik

Mengurangi rasa lelah

Namun sayangnya, manfaat tersebut lebih banyak dirasakan oleh pria mengingat jumlah massa otot yang lebih banyak dibandingkan dengan wanita.

Dengan kata lain, melakukan olahraga di malam hari tidak akan banyak membantu untuk menurunkan berat badan pada wanita.

Cara mengambil manfaat olahraga di malam hari

Selain kurang efektif dalam menurunkan berat badan, melakukan olahraga pada malam hari juga memberi efek samping terhadap waktu istirahat malam.

Masih dilansir dari sumber yang sama, Kompas.com, menurut catatan Healthline, melakukan olahraga di malam hari akan mengganggu kualitas tidur.

Hal ini tidak disarankan karena memiliki waktu tidur yang cukup sangat penting untuk bisa menurunkan berat badan secara optimal.

Baca juga: Begini Tips Olahraga saat Puasa, Supaya Tetap Semangat dan Bertenaga Selama Ramadhan

Sementara itu, menurut WebMD, berolahraga di malam hari akan meningkatkan aktivitas otak dan adrenalin sehingga membuat seseorang tidak mudah untuk tidur.

Untuk mendapatkan manfaat olahraga malam, pengaturan waktunya harus tepat.

Menurut Healthline, jam olahraga malam yang direkomendasikan adalah tidak mendekati waktu tidur atau memiliki jarak setidaknya satu jam sebelum tidur.