Ibu Hamil, Ini 4 Tips Sederhana Naikkan Berat Badan Janin dalam Rahim, Simak Saran Spesialis Obgyn

Namun meski begitu, konsumsi asam folat idelanya dimulai sejak sebelum hamil.

Asam folat atau vitamin hamil ini bisa anda peroleh dari makanan sehat hingga sayur dan buah-buahan segar.

"Seperti sayuran hijau, asparagus, bayam, kacang-kacangan, edamame, buah segar seperti alpukat, mangga, jeruk, pisang, gandum dan ikan laut," pungkasnya.

Dirangkum dari laman Web MD, manfaat asam folat atau folid acid juga membantu tubuh ketika proses metabolisme protein berlangsung, serta turut dalam membangun sel-sel darah merah yang sehat.

Selain itu, asam folat juga membantu menurunkan kadar homocysteine (asam amino yang dapat meningkatkan resiko penyakit jantung).

Asam folat dapat meningkatkan daya ingat dan meningkatkan kesehatan kulit.

Selain itu, apa saja manfaat asam folat?

Dosis asam folat

Dosis asam folat bagi ibu hamil sebesar 600-800 mcg (mikrogram) per hari untuk mengurangi risiko cacat lahir ini.

Sementara, untuk dosis asam folat untuk orang dewasa setidaknya 400 mcg asam folat per hari.

Manfaat asam folat juga digunakan untuk banyak kondisi lain termasuk depresi, stroke, penurunan daya ingat dan kemampuan berpikir.

Asam folat juga tersedia sebagai suplemen, dan sering digunakan dalam kombinasi dengan vitamin B lainnya.

Manfaat asam folat

Manfaat asam folat juga bisa untuk menjaga kesehatan otak.

Dirangkum dari WebMD, beberapa manfaat asam folat sebagai berikut: