Olahraga yang Cocok Saat Puasa, Kapan Waktu Terbaik Melakukannya?

Latihan otot juga penting dilakukan.

Latihan ini tidak terlalu berat.

Namun, efektif untuk meningkatkan kebugaran.

Selain meningkatkan kekuatan otot juga bisa membentuk tubuh yang ideal di samping membakar lemak.

Latihan jenis ini seperti push-up, sit-up, plank dan lain sebagainya yang membantu melatih beberapa bagian otot tertentu.

Baca juga: Masuki Usia Kehamilan 7 Bulan, Jessica Mila Deg-degan hingga Perbanyak Berdoa dan Olahraga

3. Latihan kelentukan

Semakin bertambah usia manusia mengalami penurunan kondisi fisik salah satunya adalah kelentukan tubuh yang makin kaku.

Ditambah lagi dengan keseharian yang semakin sibuk, perjalanan yang macet, menjaga kelentukan tubuh sangat penting agar beberapa sendi maupun otot tidak tegang dan mudah pegal.

Kelentukan merupakan kemampuan menggerakkan tubuh atau bagian bagiannya seluas mungkin tanpa terjadi ketegangan sendi dan cedera otot.

Latihan kelentukan ini bisa dikombinasikan dengan latihan pernafasan, seperti yoga dengan tempo gerakan yang lambat dan memainkan napas tetapi juga memasukkan unsur-unsur berkaitan dengan kelentukan.

Waktu yang tepat untuk olahraga saat berpuasa Dilansir dari HealthXchange, ada tiga waktu olahraga saat puasa Ramadan yang bisa dipilih.

Berikut penjelasan yang perlu dipahami.

Baca juga: Jelang Lawan Vietnam, Penyedia Pakaian Olahraga Erspo Luncurkan Jersey Timnas Indonesia Terbaru

1. Pagi hari atau setelah sahur

Olahraga di pagi hari atau setelah sahur bisa dilakukan karena tubuh masih menyimpan banyak energi dari asupan makanan dan minuman saat sahur.

Namun kekurangannya, kamu mungkin lebih cepat haus dan lelah karena tidak ada kesempatan mengisi bahan bakar setelahnya hingga jam berbuka puasa.