Olahraga yang Cocok Saat Puasa, Kapan Waktu Terbaik Melakukannya?

2. Sore hari atau sebelum berbuka

Waktu sore hari atau menjelang berbuka juga bisa dijadikan opsi berolahraga selama berpuasa.

Hal ini karena bisa segera makan untuk pemulihan dan menghidrasi tubuh saat berbuka puasa.

Namun kekurangannya, saat berolahraga mungkin kurang berenergi karena terbatasnya dukungan nutrisi sebelum berolahraga. 

3. Malam hari atau setelah berbuka

Malam hari atau setelah berbuka merupakan waktu paling ideal memulai olahraga saat puasa.

Alasannya karena di waktu tersebut, tubuh akan lebih berenergi karena telah makan dan minum saat berbuka, pada waktu ini juga tubuh akan tetap terhidrasi sesudah berolahraga.

Namun, pastikan untuk hindari berolahraga berat 1–2 jam sebelum tidur agar tidak memengaruhi siklus dan kualitas tidur. 

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Jenis Olahraga Saat Puasa dan Waktu yang Tepat Melakukannya"

Baca juga: SMAN 1 Peureulak Aceh Timur Gelar Meeting Class Pentas Seni dan Olahraga